Les problèmes liés au dos et aux articulations sont perturbés de 80% des habitants d'une grande ville, qui n'est pas du tout surprenant, après tout, nous passons la plupart du temps devant l'écran de l'ordinateur au bureau, en ignorant parfois toute envie douloureuse. Si vous ne faites pas attention à votre épine à temps, de tels problèmes qu'une protrusion et une hernie peuvent devenir une complication désagréable de la majeure partie de la vie, et nous n'en avons pas besoin, non? Nous avons pensé et avons décidé de collecter des recommandations qui contribueraient à éviter les conséquences désagréables de la surtension du dos. Gardez les signets!
Comment dormez-vous?
Commençons par ce qui choisit la bonne posture pour le sommeil. Oui, oui, même dans un rêve, nous parviendrons à endommager le mal. Beaucoup préfèrent la pose "étoile", qui apporte juste un fardeau formidable sur la colonne cervicale. Ne le faites pas. Les experts ont reconnu presque la posture idéale pour dormir, lorsque vous vous allongez sur le côté avec une jambe légèrement pliée - vous permettez donc de détendre la colonne vertébrale et d'éviter la déformation.
Enlevez le corps à la bonne pose
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Nous commençons la journée à droite
Après avoir réveillé votre réveil, ne vous dépêchez pas de sauter et de courir pour vous rendre au travail: prenez lentement une position verticale, étirez légèrement la colonne vertébrale, étirez vos mains, puis redressez votre dos et essayez de le maintenir dans cette position au moins dix minutes après dormir. Peu à peu, le corps sera remboursé pour garder le dos toujours droit.
Plus d'activité!
Les muscles faibles ne sont tout simplement pas en mesure de garder le dos, c'est un fait bien connu et il est donc nécessaire d'étudier ces plus muscles, à savoir les muscles abdominaux, les muscles bueux, ainsi que les muscles du dos. Le plus souvent, la formation de courant n'autorise pas suffisamment les muscles nécessaires qui tiennent la colonne vertébrale dans la bonne position, le yoga ou le pilates viendront à votre aide, dont le but n'est qu'une étude des muscles profonds, y compris les muscles du dos.
Comment travailles-tu?
Il est tout aussi important d'organiser correctement votre lieu de travail: Installez le moniteur afin que l'écran soit à peu près au niveau des yeux et que la chaise sur laquelle vous êtes assis devrait avoir des accoudoirs et le dos, répétant la tenue naturelle. Payez ces moments au moins quelques heures par semaine pour corriger le lieu de travail et vous verrez à quel point vous serez facile dans vos affaires de travail pendant plusieurs heures de suite, sans nuire à votre dos.