Nous ne prenons souvent pas en compte le rôle important que nos poumons jouent dans le maintien de la santé et de la force. Et remarquez-le que lorsque nous avons des problèmes respiratoires. Mais la vérité est que, comme toutes les autres parties de notre corps, nos poumons ont besoin de soins quotidiens et d'attention. Fournitures respiratoires avec de l'oxygène chaque cellule corporelle. Sans une quantité suffisante d'oxygène, les personnes sont plus susceptibles aux problèmes de santé, y compris les maladies respiratoires, la maladie pulmonaire obstructive chronique et même la maladie cardiaque.
Une respiration quotidienne ordinaire ne suffit pas à maintenir un flux d'oxygène à travers le corps au sommet, des experts du centre médical de l'Université de précipitation dans le matériel scientifique libéré par eux. "La lumière dans l'état de paix et pendant la plupart des mesures quotidiennes ne sont chargées de 50% seulement", a déclaré Jennifer M. Ryan, spécialiste certifié de la physiothérapie des maladies cardiovasculaires et pulmonaires. "Comme tout ton corps, les poumons s'épanouissent à travers le mouvement et l'activité." Puisque l'activité occasionnelle régulière ne vous aide pas à utiliser votre puissance facile à complète, vous devez contester facilement une activité plus intensive. Suivez ces astuces et vous pouvez renforcer les organes vitaux:
Diaphragme respiratoire
Parmi les nombreuses choses que vous pouvez faire pour que vos poumons fonctionne correctement, il existe plusieurs techniques respiratoires simples. Ces méthodes peuvent être utilisées pour les personnes souffrant de problèmes de poumon associés à l'asthme, à l'emphysème et à la bronchite chronique, ainsi qu'aux personnes en bonne santé. La respiration diaphragorique utilise le muscle du diaphragme, qui sépare les organes abdominaux des poumons. Se concentrer sur l'abaissement du diaphragme tandis que vous inspirez, vous obtiendrez une respiration beaucoup plus profonde. C'est une méthode que les chanteurs professionnels sont utilisés pour augmenter le volume de poumons.
Essayez de changer de technique de respiration
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Respiration facile
La respiration profonde peut vous aider à vous rapprocher de la pleine charge des poumons. Respirant lentement, développez consciemment l'estomac, réalisant l'abaissement du diaphragme. Puis disparaissent les nervures de sorte que les côtes flottantes révèlent comment les ailes. Enfin, laissez le haut de la poitrine se développer et grimper. Après cela, expirez aussi complètement que possible, permettant à la poitrine de tomber, puis de serrer les nervures et, enfin, rétracter et soulever les muscles abdominaux pour élever le diaphragme et libérer les résidus d'air.
Compte jusqu'à cinq
Vous pouvez également augmenter le volume des poumons en augmentant la durée des respirations et des expirations. Commencez par compter le temps requis pour la respiration naturelle. Si la respiration est tenue de compter jusqu'à cinq ans, elle devrait également être considérée jusqu'à cinq pour l'expiration. Après avoir déterminé le score de votre respiration «moyenne», ajoutez un compte à chaque souffle et expirez jusqu'à ce que vous puissiez accroître confortablement le temps nécessaire au remplissage et à la vidange des poumons. Ce devrait être un processus graduel et facile.
Regardez votre pose
Étant donné que les poumons sont des structures douces, elles n'occupent que la zone que vous avez "fournie". Parfois, vous devez vous asseoir droit et tirer pour libérer plus d'espace pour les poumons. Technologie simple afin de donner à votre poumon encore plus d'espace - il reste légèrement de retour sur une chaise stable, levez votre poitrine et révéler l'avant du corps avec une profonde respiration.
Éviter la déshydratation
Obtenir suffisamment d'eau est aussi important pour les poumons que pour tout le corps. Bonne hydratation due à la consommation de liquide pendant la journée permet de maintenir une mince membrane muqueuse des poumons. En outre, vous avez plus d'énergie pour faire des cas. Une activité régulière modérément intensive est utile pour les poumons et lorsque vous augmentez votre activité quotidienne, vous faites trois cas à la fois: des poumons en bonne santé, un cœur plus sain et une bonne humeur.
Rire plus souvent
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Rire
Le rire est un excellent exercice pour le travail des muscles abdominaux et augmente le volume des poumons. Il efface également vos poumons en évitant suffisamment d'air, permettant à l'air frais de pénétrer dans un plus grand nombre de zones pulmonaires. Rencontrez des amis, regardez les pilotes dans le record et ne négligez pas parfois une ou deux heures pour voir des mèmes dans les réseaux sociaux.
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