Il est nécessaire de rappeler l'importance de l'apport équilibré en nutriments dans le corps. Par conséquent, embarquer sur la réduction de poids, vous devez discuter avec un nutritionniste recevant des vitamines au cours d'une alimentation. Presque toujours médecins recommandent des complexes multivitamines, mais chaque cas est individuel.
Faites attention à la catégorie des produits exclus du régime alimentaire - Habituellement, le corps manque de minéraux et de vitamines contenus dans cette forme de nourriture.
Avec des régimes qui limitent la consommation de produits laitiers, de calcium et de vitamine D sont nécessaires.
Si le régime alimentaire suppose une consommation limitée de graisses, il est logique de prendre de la vitamine B12, du zinc et des vitamines solubles en gras.
S'il s'agit d'un régime alimentaire à faible émission de carbone, faites attention à la fibre, à la vitamine B et à l'acide folique.
Vous ne devez pas oublier un autre facteur de risque - le prétendu régime de déchargement, basé sur l'utilisation d'une sorte de produit. Ils provoquent une pénurie de vitamines dans le corps et représentent le plus grand danger, il est donc impossible de les pratiquer sans consulter un médecin.
L'impact négatif de ces régimes les affecte tôt ou tard sur leur popularité. Et pourtant, la plupart des gens veulent perdre du poids rapidement et sans effort, à la suite de quelle priorité est donnée au régime alimentaire rapide. Ce sont ces personnes qui tombent dans la plus grande zone de risque. Après tout, concentrez-vous sur la perte de poids rapide, ils prennent la déshydratation pour perdre du poids et oublient qu'une diminution du nombre de masse grasse peut être obtenue que du calcul des calories. C'est un processus graduel et passez au-dessus de la bordure inférieure de 800 kcal pour les femmes et 1000 kcal pour les hommes est dangereux pour la santé. La teneur calorique quotidienne située sous la limite inférieure entraîne une pénurie de vitamines et de nutriments.
Pendant le régime alimentaire, suivez l'état du corps et n'hésitez pas à contacter le médecin. Cela aidera à sauver non seulement du temps et de la force, mais aussi de l'argent, et surtout - la santé! Attitude prudente à elle-même - c'est ce que cela vaut la peine de se concentrer. Oubliez la façon de perdre du poids pendant une heure, par jour, dans deux jours - les miracles ne se produisent pas. Le régime alimentaire est un travail systématique. Le résultat souhaité ne peut être atteint qu'avec la diligence et la bonne organisation, et pas du tout à l'aide de l'influence «magique» de certaines substances incompréhensibles.