Ceci est dû, tout d'abord, avec le fait que, en hiver, nous sommes tellement fatigués et psychologiquement épuisé notre corps, que les forces pour profiter de l'apparition de quelque chose de lumière et de mise à jour, tout simplement pas de force. Personne n'est assuré contre de tels problèmes, alors pensons à la façon de surmonter l'humeur opposée et de vous soulever un moral :)
Pour la plupart des gens vivant sur Terre, il y a de tels moments quand ils se sentent complètement déprimés, note assez à juste titre jlady.ru. Mais n'oubliez pas que la mauvaise humeur est complètement normale. La principale chose est de savoir comment le soulever afin de ne pas vous immerger dans cette dépression. Cela ne mérite pas d'effrayer une mauvaise humeur - il vous suffit de le prendre et de le conduire. Si vous n'avez pas de techniques fiables pour encourager, nous leur dirons!
15 façons de vous soulever de l'humeur
1. Respirez profondément et calmement
Si une mauvaise humeur a été surprise de manière inattendue, la respiration profonde vous aidera rapidement à revenir à la normale, car il s'agit d'une technique de relaxation spéciale, avec laquelle vous pouvez retirer la tension corporelle et effacer l'esprit des alarmes. Beaucoup de gens ont inconsciemment recours à une telle technique, sans même deviner. Les exercices de respiration peuvent faire la littéralement miracle. Mais la chose la plus importante est de le faire correctement. Asseyez-vous droit, faites une expiration profonde pleine, mettez vos mains sur votre ventre, juste au-dessus de la ligne de taille. Maintenant, respirez lentement, aime progressivement pousser la main. Cela garantira que vous respirez suffisamment. Inhaler, imaginez que vous remplissez votre corps avec de l'air. Après le souffle, tenez votre souffle au compte de deux à cinq (vous pouvez même y faire face; la principale chose est d'être à l'aise). Il vous sera plus facile de faire un délai de respiration si vous continuez à vous appuyer sur votre main sur votre ventre. Expirez lentement et progressivement dans la bouche, ressentez comment votre estomac est réduit et la main retourne à l'endroit précédent. Expirez faire un peu plus longtemps que d'inspirer.
2. Buvez de l'eau propre
Oui, ne soyez pas surpris! Il est tellement nécessaire à une personne que même une petite déshydratation peut causer un certain nombre de problèmes, y compris des déséquilibres responsables de notre humeur. Alors remplissez le verre avec ce fluide propre transparent et véritable magique, et buvez-le. De plus, pourquoi ne buvez-vous pas de multivitamines pour aider votre corps encore plus? Au fait, en ce qui concerne l'eau, alors ne vous limitez pas dans un verre. Faites-vous que pendant chaque jour, vous avez utilisé tellement de liquide que vous avez besoin de chaque personne pour le fonctionnement normal du corps.
3. Incorporer
Si vous avez un être aimé à côté de vous, alors venez embrasser. Vous devez donner à quelqu'un vos câlins à les obtenir en réponse. Parfois, tout cela est nécessaire pour améliorer rapidement l'ambiance de vous-même ou d'une autre personne. De plus, les émotions, qui donnent aux bras d'un être cher, contribuent à la production améliorée de l'oxytocine - la présente "hormon du bonheur" actuelle. Les sensations sensorielles contribuent également au cerveau des produits chimiques responsables de notre bonne humeur - la sérotonine et la dopamine. Ce n'est pas par hasard que dans de nombreuses cultures du monde, des personnes qui viennent de se rencontrer, ouvrent principalement leurs adhérences.
4. Jouez avec vos camarades à quatre pattes
Alors, qui peut vraiment vous élever rapidement l'ambiance, alors c'est un animal de compagnie! Avec son dévot et son amour désintéressé, il ne provoque que des émotions positives d'une personne et joyeuse d'un chien ou d'un chat vous font oublier rapidement la tristesse. Seulement ici est la participation au plaisir. Il est nécessaire de prendre le plus actif: courir dans l'autre, lancer un chien avec une balle ou partager un chat avec un morceau de papier attaché au fil, emprunter et plaisanter "mendiant" avec animaux. Une telle activité physique vous donnera une charge d'énergie et vous vous sentirez beaucoup mieux.
5. boire du café
La caféine est une humeur naturelle "Améliorer". Il ajoutera non seulement à votre vie de notes joyeuses avec son goût agréable, mais vous donnera également plus d'énergie à faire une promenade, ce qui en soi est l'un des meilleurs moyens d'élever l'ambiance. Mais rappelez-vous que l'abus de café ne vaut toujours pas la peine.
6. Regardez le film drôle
Trouvez votre comédie préférée et préparez-vous à en profiter. Lorsque vous arrivez à cet endroit qui vous amuse toujours, laissez-vous profiter de la modification de l'épisode et des héros du film. Ne vous tenez pas, dépêchez-vous en pleine force! Le rire est très bénéfique sur vous et vous oublierez une mauvaise humeur.
7. Allez faire une promenade
Vous savez déjà que cela vous aidera à vous battre avec découragement et tristesse. Demandez-vous la question: quand vous sentez-vous mieux? Quand sont des gens, des arbres autour de vous, êtes-vous près de l'eau? Et, après lui avoir répondu, allez-y exactement là. Même si vous devez y aller - NE PAS reporter votre lieu de marche sur votre endroit préféré. Essayez d'allouer au moins quinze minutes pour rester là. L'air frais, l'environnement revigorant et l'activité physique de la marche augmenteront certainement votre humeur.
8. prendre un bain
Organisez un bain vraiment luxueux - avec des bougies, de la musique, de la mousse, des bulles. Offrez-vous! Détendez-vous, lisez le livre ou touchez votre bien-aimé et passez le temps ensemble.
9. Allez faire du shopping
Et il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent - c'est au contraire, cela peut entraîner une sensation de repentance, ce qui est en soi capable de quelqu'un de découragement. Vous pouvez faire plaisir à vos achats nationaux et peu coûteux, car nous avons une telle variété d'options! Décorations, cartes postales, jeux, accessoires de cheveux, livres, toutes sortes de collations, de lunettes de soleil, de jouets en peluche, etc.
10. Écouter de la musique
Est ce que tu l'aimes? Mettez vos mélodies préférées, tournez-les sur le volume le plus élevé possible et chantez dans toute la gorge. Sentez la musique qui vous entoure! Cela vous fera sentir très bien.
11. Danse
Il faut faire par analogie avec de la musique: mettez votre mélodie préférée, fermez les rideaux afin que les téléspectateurs aléatoires ne vous confondent pas et commencent à danser. S'il vous semble que c'est stupide, alors donnez-vous une période de cinq minutes seulement - au moins cinq minutes, vous devez danser. Et puis voyez ce que vous ressentez après cela. Si vous ne deviendrez pas plus amusant - bien, arrêtez «Expérience». Mais nous sommes sûrs que vous serez très amusant! Et même si au début, vous vous sentirez terriblement stupide, essayez de prétendre que vous êtes juste avant la personne chanceuse et que votre humeur s'améliorera certainement.
12. chiffre dans le sol
Les scientifiques ont découvert que des bactéries amicales vivant dans le sol peuvent causer dans notre corps le processus de production de sérotonine, ce qui donne un effet antidépressive. Bien sûr, regarder des oiseaux, de belles fleurs et des semis de croissance ne feront que renforcer cet effet.
13. Cuisez-vous quelque chose de délicieux
À quand remonte la dernière fois que vous avez passé du temps à cuisiner votre délicatesse préférée? Posez la recette testée et faites cuire. Si vous êtes déjà fatigué de tout ce que vous avez préparé jusqu'à présent, recherchez des recettes nouvelles et intéressantes. Mais seulement vous battre de l'excès de stress et choisissez pas une recette trop compliquée :)
14. Donner des sports
L'activité physique libère des endorphines qui, comme nous l'avons déjà parlé plus d'une fois, nous permettent de perfectionner l'esprit. Certaines études montrent que la formation est aussi efficace pour se débarrasser d'une humeur négative, comme des antidépresseurs.
15. Donnez-vous un repos
Bien sûr, la fatigue elle-même ne peut pas causer de mauvaise humeur, mais il est toujours capable de vous pousser à la découragement. Par conséquent, il est utile de dormir un peu même pendant la journée. Et quand vous vous réveillez, prenez une douche fraîche ou au moins rincer le visage. Après ces procédures simples, vous sentirez à quel point la vigueur et l'énergie vous rempliront et vous commencerez à recommencer la vie.
Comme vous pouvez voir façons de collecter beaucoup d'humeur! Si les méthodes ci-dessus ne sont pas très efficaces pour vous, vous pouvez proposer vos propres moyens de faire face à une mauvaise humeur. Ne laissez pas la dépression vous vaincre une si belle saison comme printemps!
Matyukhina Olga