Ce groupe d'exercices vous évitera de la fatigue et de rendre vos jambes plus robustes. Il est important que tous les exercices soient simples et ne nécessitent pas une formation physique élevée. Effectuez-les 3-4 approches et après une semaine, vous ressentiez le résultat.
Étirement pour les jambes. Mettez la face du sol au mur. Tirez vos jambes et marches dans les pieds. Pour le confort, déshabiller un oreiller ou une couverture et s'asseoir dessus. Faites une inclinaison aussi bas que possible jusqu'à ce que vous sentiez une tension forte dans les hanches et le caviar. Pour tirer les ligaments, effectuez d'abord des mouvements d'oscillation, puis retirez-le dans une position d'inclinaison pendant quelques secondes.
Allongez-vous sur le dos avec des mains étirées et laissez tomber les jambes sur le mur Hêtre V. Poussez progressivement les jambes plus larges. Il va enlever avec gonflement.
Nous frotons vos doigts. Faire un pas en avant avec un pied. Le second reste à l'arrière. Pliez vos doigts sur la jambe avant et appuyez dessus sur le sol. Vous devez sentir comment les muscles de la cuisse s'étendent. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis détendez votre jambe. Exercice alternatif sur les deux jambes.
S'asseoir sur la chaise. Jambe gauche met le genou droit. Passer les doigts de la main droite à travers les doigts de la jambe gauche pour les pousser autant que possible. Tenez dans cette position pendant quelques secondes et libérez vos doigts. Exercice alternatif sur les deux jambes.