Et un adolescent commence à mener des expériences de nombreuses et parfois très dangereuses sur son corps - divers régimes, grèves de la faim, et dans certains cas, et pire - il y a des médicaments douteux pour la perte de poids.
Ce qui peut causer de telles violences à l'encontre d'un organisme en croissance, écrit Jlady.ru pour ne pas prédire à un médecin. Mais il est facile de deviner que cela ne conduira certainement à rien de bien. Que faire dans ce cas? Comment aider les adolescentes à perdre du poids, et surtout, le faire en toute sécurité? Essayons de le comprendre ensemble.
Cinq étapes pour le corps parfait
Étape Numéro 1. Nous recherchons des raisons
Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre pourquoi un tel problème qu'un poids supplémentaire est survenu. En règle générale, il y a deux causes principales d'excès de poids: une violation de l'arrière-plan hormonal et du mauvais style de vie.
Dans certains cas, l'embonpoint est une conséquence d'une violation d'un fond hormonal normal. En règle générale, il est possible de soupçonner cette situation lorsque le poids a commencé à obtenir des adolescents physiquement actifs, à recevoir une nutrition saine et équilibrée. Vous devez accorder une attention particulière au problème et dans les cas où, en plus de l'excès de poids, l'enfant souffre d'acnéales et d'acné. Dans un cas similaire, il sera pratiquement impossible de faire face à l'embonpoint de poids de manière indépendante et non sûre pour la santé des enfants. Par conséquent, le seul moyen de sortir de cette situation sera l'appel à l'endocrinologue.
Si la cause de l'excès de poids était le mauvais style de vie, alors tout est beaucoup plus facile. Ce n'est pas secret que le mouvement est la vie et la santé, et une bonne figure. Mais, prélevés, des jeux roulants dans "Salochki" et "Cossacks-Robbers" ont longtemps été kanal à la volée. Les adolescents modernes préfèrent passer du temps devant une télévision et un ordinateur. Et, par conséquent, dans le fait que les enfants commencent à transformer des kilogrammes supplémentaires, il n'y a rien de surprenant. Et si, en plus d'un style de vie sédentaire, un adolescent a également la mauvaise nourriture, puis évitez les problèmes de la figure, bien, ce ne sera pas possible. Produits semi-finis, bonbons, copeaux, noix, soda - ce sont les "charmes" qui aiment tellement les enfants, mais n'aime pas une figure!
Numéro de marche 2. Réaliser la patience
Il est très important de comprendre une vérité simple - de perdre rapidement du poids ne peut pas être des discours. Trop vite perdre du poids est dangereux, même pour une personne adulte, sans parler de l'organisme croissant. Les kilogrammes haineux accumulent non un ou deux mois, ce qui signifie de s'en débarrasser rapidement simplement ne fonctionnera pas. La patience et une approche intégrée systématique apporteront certainement le résultat souhaité, mais avant le début de la perte de poids, consultez un médecin - même si votre enfant est complètement sain et rien qu'un rhume n'a jamais malade.
Étape Numéro 3. Normaliser les repas
Le premier, où commencer - c'est avec un changement cardinal dans le régime alimentaire. Mais le régime doit être oublié. Premièrement, le régime pose la santé de l'adolescent et peut-être pour le reste de sa vie. Deuxièmement, le régime alimentaire est une mesure temporaire. Peut-être, au cours d'une alimentation, le poids de l'adolescent diminuera, mais ils ne seront pas assis sur une alimentation toute leur vie et vous devrez revenir à la nutrition normale. Donc, très rapidement, le poids reviendra et "amis" sous la forme d'un couple-triple kilogramme prendra avec eux. Par conséquent, la seule sortie est une nutrition appropriée, ce qui ne devrait pas être temporaire, mais un mode de vie permanent.
Au fait, ce serait bien de rejoindre votre enfant avec leurs parents - rien qu'un énorme avantage, cela ne l'apportera pas. Et l'enfant sera beaucoup plus facile de résister aux tentations si la mayonnaise et dix grades de saucisses sont au réfrigérateur.
Bien sûr, il convient de rappeler que, dans le régime de l'adolescent, il n'aura aucun cas de fast food, aucun produit semi-fini. Sukhariki, chips et autres "délicieux" avec des conservateurs et des colorants artificiels - l'ennemi principal d'une figure magnifique et mince. Les saucisses, les variétés grasses de poisson et de viande sont également extrêmement indésirables. En outre, il est nécessaire de comprendre - tout ce que l'eau n'est pas de l'eau est la nourriture et les limonades, les jus emballés, le thé au sucre a également calories. Par conséquent, ils ne devraient pas être maltraités et idéalement mieux de refuser. Les jus naturels, l'eau de boisson non gazeuse et le thé vert conviennent parfaitement.
Cependant, le corps des adolescents est un organisme en croissance et il est impossible de le brûler de la faim. Un ensemble complet de protéines, de graisses et de glucides est simplement nécessaire pour lui. Cependant, les glucides sont mieux obtenus à partir de fruits et de porêt, des protéines de viande maigre et de produits laitiers fermentés, et les graisses proviennent de l'huile d'olive.
Le calendrier alimentaire est également très important. Si l'enfant veut se débarrasser de l'excès de poids, la nourriture ne devrait être que fractionnelle! Repas - toutes les deux heures, petites portions. En aucun cas, un sentiment inadmissible de la faim, mais cela ne signifie pas que toutes les deux heures, vous devez aller à la décharge, de sorte qu'il est impossible de le respirer - la partie idéale devrait être d'environ 150 à 200 grammes.
Et nous ne devons pas oublier l'eau - avec son contenu insuffisant dans le corps, le métabolisme commence à ralentir. Donc, il sera très difficile de perdre du poids. Par conséquent, l'enfant devrait boire un litre d'eau potable pure par jour. Mais n'oubliez pas de pré-parler au médecin - dans certains cas, une augmentation de la quantité de liquide consommée est contre-indiquée.
Étape n ° 4. À propos du sport, vous êtes le monde!
La meilleure façon de perdre du poids possible pour perdre du poids, c'est à l'alimentation correcte d'ajout d'une activité physique. Le sport doit faire partie intégrante d'un mode de vie sain. Bien sûr, en aucun cas impliquer la montre d'entraînements épuisants dans la salle de gym! De telles charges excessives de l'organisme croissant sont catégoriquement contre-indiquées! Mais les rouleaux ou les patins, le vélo ou les skis ne bénéficieront que. Oui, et le processus de poids ira beaucoup plus vite que simplement avec une nutrition appropriée.
Si ces charges ne suffisent pas, vous pouvez offrir à un adolescent pour vous inscrire dans cette section ou cette section sportive. Mais n'oubliez pas le fait que dans ce cas, sans une visite chez le médecin, il ne sera pas possible de faire. Le spécialiste devrait apprécier la condition physique générale de l'enfant et déterminer s'il peut faire d'une manière ou d'une autre.
Étape n ° 5. Soins du corps
Les parents devraient prendre en compte un autre détail important. La perte de poids peut entraîner une détérioration de l'état de la peau non seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants. Avec des changements de poids soudains, la peau peut apparaître et des vergetures solides peuvent apparaître, ce qui, bien sûr, fournira un enfant complexe au moins une souffrance morale que l'excès de poids. Surtout que ce problème concerne les filles. Par conséquent, une telle situation doit être fournie à l'avance et essayer de prévenir. Dans la majorité écrasante des cas, des mesures prophylactiques ont commencé à préserver la peau d'une adolescente mince dans un état magnifique. Surtout car ce n'est pas si difficile.
Les moyens les plus simples et très efficaces pour sauver la tonalité et l'élasticité de la peau est la douche contrastante la plus commune. Il y a trois ou quatre températures alterner, mais assurez-vous d'expliquer à l'adolescent de sorte qu'il ne tombe pas dans l'extrême - l'eau doit être des températures à l'aise, et non de la glace et de brûler chaud. Idéalement, les âmes contrastées devraient être prises deux fois par jour.
Il ne sera pas superflu dans la prévention des vergetures et des massages. De plus, le moyen le plus simple est une serviette éponge. Il suffit de frotter complètement la peau après la douche afin qu'elle coule un peu. Mais les filles doivent observer une certaine prudence avec la peau sur la poitrine - il est facile de l'étirer, donc c'est une diligence excessive à quoi que ce soit.
Tout le reste, l'adolescent doit avoir une huile corporelle qui aidera à préserver l'élasticité et le ton de la peau. L'option idéale sera hydratante du lait ou du pétrole destiné aux enfants.
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Et, probablement, la chose la plus importante ... En plus de tout ce qui précède, l'adolescent est très nécessaire pour le soutien moral des parents. Essayez d'aider votre enfant à tous égards! Toute la journée passée sans une seule panne de nourriture? L'enfant a-t-il manqué une seule séance d'entraînement pour la semaine? Assurez-vous de célébrer tous ses succès - cela lui donnera la force et renforcera la foi en elle-même.
Matyukhina Olga