Nous savons tous que dormir avec un chaume serré est nocif pour la santé et pour le sommeil complet. Cependant, il est parfois impossible de tomber sur l'estomac affamé. C'est ce que vous pouvez manger avant de vous coucher, afin de ne pas souffrir de remords de conscience, ni de Besoniens.
Des noisettes. Almond ou Noyer - Choisissez ce que vous aimez plus. Handwood et celles-là et d'autres contribuent à s'endormir rapidement. En effet, la composition de l'amande est pleine de magnésium et les noix contiennent du tryptophane, responsable de la normalisation des rythmes quotidiens.
Lait. Si vous êtes toujours un adversaire de n'importe quel aliment avant le coucher, il suffit de boire une tasse de lait ou de kéfir: n'importe quel lait, grâce au calcium et toujours Titofhan, a des propriétés de sommeil magiques.
Jus de cerise. Cette boisson peut également être habilitée à calculer le sommeil. Selon les dernières études des scientifiques américains, la cerise augmente le niveau de mélatonine (il est responsable de notre horloge biologique).
Thé aux herbes. Pour une chute rapide, tout thé d'herbes aidera. Mais il vaut mieux préférer la camomille. Après tout, cela augmente le niveau de glycine et contribue donc à l'élimination de la tension après une dure journée.
Mon chéri. Et n'oubliez pas d'ajouter une cuillère de miel au lait ou au thé. Après tout, du sucre naturel, augmentant le niveau d'insuline, aide le tryptophane à entrer immédiatement en interaction avec notre cerveau. Après tout, ce n'était pas par hasard que dans l'enfance, ils ont conseillé de boire du lait chaud avec du miel avant le coucher.