Vous pouvez commencer à perdre du poids à partir de n'importe quel jour. La chose principale - pour cela, il doit y avoir une certaine maturité intérieure. Comme toute tâche, ce processus nécessite la mise en place de l'objectif, la définition des contributions à court terme, une planification et un contrôle minutieux. Il est préférable de commencer avec la prise en compte de votre routine de la journée afin d'introduire du temps dans cette routine sur l'activité motrice. Sans cela, il ne sera pas possible de réduire le poids pendant une longue période. Peut-être visiterez-vous un centre de remise en forme régulier et vous pouvez simplement utiliser le temps de marcher au travail ou au travail.
Vous pouvez acheter un podomètre, vous serez donc plus facile de contrôler la quantité de charge. Assurez-vous de vous débarrasser des produits nocifs-Temptations Votre réfrigérateur et de le télécharger avec de nouveaux produits utiles qui seront désormais dans votre alimentation constante. Pensez vos collations à l'avance et achetez tous les produits nécessaires pour eux, n'oubliez pas de les emmener au travail.
Pensez à l'endroit où vous allez dîner et dîner: si cela va simplement acheter (alors vous devez penser au fait qu'il s'agit d'un endroit où il y a un choix de plats acceptables, et pas une frites gratuites ou des hot dogs) ou vous serez Manger avec vous de la maison, vous aurez alors besoin d'un conteneur ou de thermos. Tous ces problèmes ne sont que au début nécessitent des efforts pour prendre une décision. Lorsque vous vous habituez à un nouveau mode de vie, vous arriverez tous automatiquement et vous ne sentirez aucune difficulté.
La première fois, pendant que vous vous habituez, entrez dans le journal de la nourriture, il vous aide à vous contrôler tout ce que vous mangez par jour, analyser et effectuer des ajustements lorsque quelque chose a échoué. S'il est difficile de commencer à contrôler à la fois le côté technique et la qualité de la nutrition, consultez un médecin de nutritionniste, qui fera une grande partie du travail organisationnel pour vous, donnant des recommandations individuelles spécifiques et des algorithmes de comportement pour toutes les questions.