"Il y a un lien sans arrêt entre l'esprit et le corps, mais la priorité est toujours au cerveau, car elle est gérée par notre comportement", a déclaré Janet Thompson, l'auteur du livre "pense moins en est moins". Selon Woman.ru, elle est convaincue que des kilogrammes supplémentaires ne sont rien de plus qu'une conséquence de signaux contradictoires et enchevêtrés entrant dans le corps du cerveau, sabotant la perte de poids. Selon Janet, l'un des rapports exprimés une fois que vous et si minces, ou au contraire que vous êtes dodu et que vous restez si éternellement, car avec la nature, il vaut mieux ne pas discuter, ou que le siège est meilleur c'est un La perte de temps, peut "coincer" dans la tête et devenir une source de problèmes amincissants. Cela est dû au fait que de telles phrases peuvent simplement se transformer en votre cerveau dans la croyance. Et de là, il y a un lien émotionnel dangereux avec de la nourriture: nous cessons de manger uniquement lorsque nous avons faim, et arrêtons si nous nous sentons saturation. Mais il y a des exercices psychologiques spéciaux qui aideront à changer la situation pour le mieux! Bien sûr, les moyens de stimuler vous-même de votre part, mais voici certains d'entre eux qui travaillent vraiment.
• Afin de renforcer la foi en soi, le matin, immédiatement après la réveil et le soir, avant de vous endormir, imaginez-vous mince et resserré. Faites-le à un moment où vous êtes dans un état à moitié situé entre le sommeil et la réalité, ce qui rappelle très de la transe. Créer de puissantes émotions positives contribue à réussir. Tout d'abord, imaginez-vous un mois après avoir atteint votre objectif et perdre du poids, nous deviendrons minces et en bonne santé, puis imaginez-vous trois mois après cela, puis - six mois plus tard. Concentrer sur ces images est exactement une minute. Un tel chargement psychologique aide beaucoup.
• Pour que tout moyen de se retirer de la cible cible, écrivez exactement ce que vous voulez réaliser, que perdez-vous du poids? Écrivez également et ce que vous êtes prêt à faire et ferez-vous faire pour le fait de ce résultat. Et afin que les tentations ne vous tentent pas, relisez vos dossiers plusieurs fois par jour.
• Tout le reste, essayez d'analyser votre passé, vos pensées et vos stéréotypes comportementaux qui vous ont déjà empêché d'atteindre vos objectifs. Faites une liste d'habitudes qui interfèrent avec vous pour perdre du poids (trop souvent commandez une pizza à la maison, nous utilisons trop d'alcool ou de doux, déplaçant un peu, etc.). Contrairement à cette liste, créez une liste de modèles de comportement alternatifs que vous avez l'intention d'adhérer.
• Commencez à garder un journal de l'alimentation, écrivez-vous tout ce qui mangez. Les scientifiques ont prouvé que cette habitude aidera non seulement à ajuster votre menu, mais vous permettra également de vous approcher de manière plus consciente de ce que vous mangez, même si vous ne limitez pas votre alimentation.
• Mener du temps en compagnie de personnes partageant les mêmes idées. Dans ce cas, vous traiterez non seulement une expérience personnelle, mais aussi une entreprise commune. De plus, dans une telle entreprise, vous trouverez toujours un soutien et une compréhension.
• N'utilisez jamais de nourriture comme prix ou traitement. Ne mange que lorsque votre corps a besoin d'énergie et utilisez les meilleurs produits de qualité comme carburant comme carburant.
• Ne rien interdit! Fruit interdit dans cent fois plus doux.