Bon grand sommeil est certainement nécessaire de maintenir le bon état de la peau, des cheveux, des ongles et en général tout l'organisme. Mais gardons-nous le bon régime? Selon les statistiques, seuls 20% des répondants tombent à temps et dorment plus de 8 heures. Nous avons décidé de comprendre ce qui vous empêche de dormir pleinement.
Désactiver tous les gadgets dans quelques heures avant de dormir
Photo: Unsplash.com.
Vous regardez le spectacle avant le coucher.
Notre cerveau est capable de se détendre que dans l'obscurité totale lorsqu'il y a au moins une source de lumière dans la pièce, notre corps pense à ne pas dormir et résister à cela dès que possible. Il n'est pas surprenant qu'après avoir regardé la série avant de se coucher, il est si difficile de s'endormir ou de s'endormir en général, il vient l'insomnie. Les spécialistes conseillent d'éteindre tous les écrans au plus tard une heure avant le départ pour dormir.
Vous gardez le téléphone à côté de vous
D'accord lorsque le téléphone est si séduisant à côté de la table de chevet, il est difficile de ne pas étirer votre main et de ne pas accrocher une heure. Dormez, comme vous comprenez, vous enlevez comme une main. Pour éviter le désir de vérifier l'heure, après quoi vous allez certainement aller au réseau social, reportez-vous au téléphone, par exemple sur la table, de sorte que le gadget devait se lever.
Poster le téléphone autant que possible du lit
Photo: Unsplash.com.
Vous parlez au téléphone
Tout comme regarder un film ou surfer sur Internet, une longue discussion sur le téléphone avec le meilleur ami est capable de vous priver de dormir pendant les prochaines heures, surtout si vous n'êtes pas impressionné par des informations inattendues. Le cerveau au lieu de se préparer à dormir, commencera à travailler en mode renforcé, ce qui ne vous suffit guère de vous détendre. Par conséquent, nous vous conseillons de terminer n'importe quelle communication au moins deux heures avant de dormir.
Vous ne vérifiez pas la chambre
La température élevée dans la chambre à coucher vous fera basculer avec le côté du côté et le sommeil ne va pas de toute façon. La température parfaite pour un sommeil détendu est de 20 degrés. Bien sûr, vous pouvez utiliser la climatisation, mais s'il n'y a pas de possibilité, ouvrez simplement la fenêtre pendant 15 minutes avant de vous coucher.
Vous dormez pas dans l'obscurité totale
Même si vous ne regardez pas les émissions de télévision ou le film avant le coucher, vous pouvez laisser des gadgets dans l'état de l'état, disons, sur la recharge, l'écran dans ce cas reste toujours en scintille. Ne pensez pas que la lumière sombre du moniteur ne fait pas mal. Ça fait mal, et autant que. Donc, sans objection, déconnectez toute la technique.
Jeter les conversations avec des copines avant de se coucher
Photo: Unsplash.com.
Vous buvez devant du café ou du thé
Comme vous le savez, la caféine est l'un des principaux adversaires du sommeil fort. Par conséquent, la seule chose que vous pouvez vous permettre quelques heures avant la sommeil est du thé à base de plantes avec la menthe, ce qui aidera à se détendre. Les thés restants et en particulier café ne vous ajoutent que quelques heures de veille.