Comme il s'est avéré, même des athlètes expérimentés lors de la formation prennent de graves erreurs. Certains d'entre eux sont déjà devenus une habitude, un autre stéréotype à maintenance. Cependant, ils peuvent tous être la cause des problèmes de santé.
Fitness sans chaussures. Au cours des entraînements nus, la dépréciation du pied n'est pas assurée, le centre de gravité du corps est décalé et une charge importante sur votre colonne vertébrale est créée.
Déodorant. En formation, il est superflu, car votre corps est très chauffé. La potion est un processus naturel, au cours de laquelle des galles et des toxines sont avec l'excès d'eau. Par conséquent, il ne vaut pas la peine de bloquer spécifiquement les pores avant la formation.
Tenue de sport. Choisissez des combinaisons de matériaux qui ne collent pas à la peau et permettent au corps de respirer. Évitez les tissus de 100% coton. Préfère la plongée, futur, etc.
Jogging sur l'asphalte. Ce revêtement est trop dur et n'absorbe pas les chocs de vos marches. En conséquence, la course à pied crée une forte pression sur la colonne vertébrale et les genoux, conduit à un point plat. Pour les joggs, choisissez Crossing Courts ou chemins dans les parcs.
Classes avec de la musique dans des écouteurs. La combinaison de sports avec une telle écoute de musique peut entraîner une violation de l'aide auditive. Si vous ne pouvez pas sans musique, alors au moins ralentir le volume.
Classes et fatigue. Si vous n'avez pas assez de force, même le matin, la montée du lit, alors le discours ne peut pas se promener. Dans un tel état, les avantages ne seront pas d'eux, mais le mal est complètement.
Seulement quand je veux boire. Pendant la formation, vous devez vous conformer au mode de boisson et boire une paire de gorgées toutes les quelques minutes. Lorsque la soif est apparue, votre corps est déjà déshydraté.
Courir sur la piste. Pendant la course, vous respirez profondément. Courir près de la route, vous respirez les épuisements de la poussière et de la voiture.
Jogging le matin. En fait, le meilleur moment pour courir après huit heures du soir. Cela ne suit qu'une heure après le dîner. Après avoir couru, vous ne mangez également rien pendant 40 minutes.