Bien que de nombreuses régimes puissent être abordés, la principale chose que vous puissiez trouver celle que vous aimez et que vous pouvez adhérer à long terme pour tomber dans la perte de poids visible. Voici 5 régimes sains, dont l'efficacité est scientifiquement prouvée:
Régime carburant faible de produits solides
Un régime hypochaluant composé de produits solides est idéal pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids, d'améliorer la santé et de réduire le risque de maladie. Il est flexible, ce qui vous permet d'ajuster avec précision la consommation de glucides, en fonction de vos objectifs. Ce régime alimentaire est riche en légumes, viande, poisson, œufs, fruits, noix et graisses, mais il a peu d'amidon, de sucre et de produits transformés - sources typiques de glucides vides.
Le régime méditerranéen comprend de nombreux légumes, fruits, poissons, oiseaux, grains entiers, légumineuses, produits laitiers et huile d'olive
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diète méditerranéenne
Le régime méditerranéen est un excellent régime alimentaire qui a été soigneusement étudié. Il est particulièrement efficace pour la prévention des maladies cardiaques. Le régime alimentaire comprend des produits qui mangent généralement dans la région méditerranéenne au 20ème siècle et plus tôt. Ainsi, il comprend de nombreux légumes, fruits, poissons, oiseaux, grains entiers, légumineuses, produits laitiers et huile d'olive du premier pressé à froid.
Paléodyte
Paleodette est une alimentation très populaire, qui est efficace pour la perte de poids et l'amélioration globale de la santé. Actuellement, c'est le régime alimentaire le plus populaire au monde. Il se concentre sur des produits non traités, qui sont censés ressembler à ceux qui ont été disponibles pour certains ancêtres paléolithiques de l'humanité.
Régime végétalien
Au cours de la dernière décennie, un régime végétalien devient de plus en plus populaire. Cela est dû à un certain nombre d'avantages de la santé, notamment de perte de poids, de renforcement cardiaque et de meilleure glycémie. Le régime est basé exclusivement sur la nourriture des plantes et exclut tous les produits d'origine animale.
Diététique
Le régime alimentaire sans gluten est nécessaire pour les personnes ayant une intolérance au gluten, des protéines, contenues dans le blé, le seigle et l'orge. Pour une santé optimale, vous devriez vous concentrer sur des produits entiers qui ne contiennent naturellement pas de gluten. La restauration rapide sans gluten est toujours nocive.
L'alimentation sans gluten élimine la farine
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Il y a tellement de régimes qu'il est facile de trouver au moins l'un d'entre eux peut sembler une tâche insupportable. Cependant, il est important de noter que certains régimes de nutrition ont une justification scientifique, tandis que les avantages des autres ne sont souvent basés que sur l'expérience des personnes. Si vous voulez perdre du poids ou améliorer la santé, essayez de trouver un régime confirmé par la recherche. Énumérés ci-dessus cinq exemples - Bon point pour le début.