Nastya Zadorozhnaya à la question de la nutrition convient à tous les sérieux. Elle ne siège pas sur les régimes, mais conserve en même temps l'harmonie. Dans l'absentéisme, la période d'étoiles porte une attention particulière à la qualité des produits. Les secrets de sa chanteuse de "taille d'automne" partagé avec nos lecteurs.
- Nastya, dis-nous combien votre régime d'automne a changé?
- Le régime alimentaire change, sur la base de phrases saisonnières. Je ne dirais pas que dans mes petits-déjeuners ou mon dîner, quelque chose devient drastiquement différent de la part de la "table" d'été. Est-ce que les variétés de fruits deviennent moins nombreuses. De plus, dès le début du printemps et à aujourd'hui, je respecte la nutrition systémique, choisie individuellement par mon gastro-faire Katya, avec laquelle j'ai eu la chance de rencontrer des années d'amitié étudiante à nouveau. J'ai commencé à me demander la question "Ce que je mange et pourquoi" et jour après jour pour étonner les découvertes, ce qui change rapidement mon bien-être et reflétait mieux dans le miroir. Je prévois de continuer ce marathon dans un proche avenir. Mon soi-disant "detox" a déjà étiré plus d'une demi-année. Sa tâche principale est de m'aider à récupérer après une période prolongée de tournage et de vols. La tendance de la nutrition saine est sensiblement bénéfique pour tous ceux qui se réfèrent consciemment à manger de la nourriture. À l'automne, comme dans n'importe quelle saison, il est également nécessaire de regarder l'assiette aussi soigneusement, le remplissant de contenu, mettant particulièrement l'accent sur l'attention sur le soutien de l'immunité.
Nastya Zadorozhnaya préfère manger divers, mais à droite
Katia Kondraieva
-Qu'est-ce qui est nécessairement dans votre alimentation?
- Des amis indispensables dans mes épinards de régime et mes pommes sucrées (fraîches ou cuits au four). J'ai d'abord ajouter à tous les principaux repas, la seconde conviendra à n'importe quelle collation. Le mot "régime" que j'ai exclu de mon lexique après une panne. J'espère toujours. Il est associé à la règle "de ne pas manger", ce qui s'est avéré être une très mauvaise idée.
- et desserts vous permettent de vous-même?
- Il y a deux plats que j'aime beaucoup. Ce sont des querelles au fromage et à pomme. Et, intéressant, les deux peuvent être préparés de manière à pouvoir en bénéficier, et ce serait possible et ne s'inquiétait pas des calories en général. Ou j'aime aussi le pudding Notorious Chia. La recette est simple: mélanger du lait de légumes, un yogourt grec, 2 cuillères à soupe de graines chia; Vous pouvez ajouter un diplômé et une pomme cuite au four. Excellent bonus pour le corps n'importe quelle saison.
- Préparez-vous vous-tu ou quelqu'un aide?
- Oui, je me prépare avec plaisir moi-même. Et je bois aussi du pain de sarrasin et faites le plus délicieux pesto de la ville - ils disent donc ceux qui ont essayé (sourires). Cette collation est particulièrement populaire avec tous mes amis et mes proches. Peut-être que je vais ouvrir un magasin sur des sandwichs mégal et utiles. Pendant la pandémie, il était possible de faire beaucoup de découvertes intéressantes: il s'avère que j'aime cuisiner. Je ne comprends pas (sourires).
Il n'y a pas si longtemps, l'actrice mariée. Conjoint avec plaisir, essaie des plats utiles préparés par votre femme bien-aimée
Ivan Berezkin
- Lors de la cuisson, prenez-vous en compte la composition de la vitamine?
- Les légumes contiennent non seulement des vitamines, mais également des minéraux nécessaires. Et il est nécessaire de ne pas prendre en compte, mais de vous utiliser pour de bon. Par exemple, le brocoli contient des protéines, du calcium et des vitamines A, B9, K et même la vitamine C. Mais ce dernier est détruit pendant le traitement thermique. Par conséquent, pour compenser et harmoniser un plat de brocoli, vous pouvez ajouter des épinards ou une tomate et assurez-vous d'ajouter de l'huile végétale, car certaines des vitamines des légumes sont solubles. Lors de la préparation de tout produit, il est très important de rendre le minimum de dommages à ses propriétés utiles et de ne pas les gâter en ajoutant des épices inutiles. Légumes - Aucune exception. Avec l'ajout de sauces et d'épices, j'ai toujours eu des difficultés. Comme cela me semblait, tout devrait être beaucoup. Mais après avoir trouvé le milieu doré dans cette affaire, j'ai commencé à profiter du goût du produit et à bénéficier de son utilisation. Au fait, ne mangez que des légumes crus et des fruits - pas l'option la plus utile. Dans tout ce dont vous avez besoin d'une mesure.
Plats d'automne non calcculaires de Nastya Zadorozhnaya:
Cheesecakes:
De nombreux fromages préférés peuvent être non seulement délicieux, mais aussi utiles. Ou du moins pas nocif. Cette recette ravira certainement ceux qui aiment les chesters et la cuisson. Ils sont tendre et aériens, mais plutôt satisfaisants.
Pour la cuisson, vous aurez besoin de:
Sur 10 au moins:
Ricotta (Ne soyez pas paresseux, trouvez un frais, faible, cela en vaut la peine) 0,5 kg, protéine 1 pc. Huile de coco 4 c. l. + Un peu sur la main pour ne pas coller à la main. La farine de noix de coco (peut amandier, si vous n'aimez pas le goût et l'odeur de la noix de coco) - 4 c. l. + Un peu pour la poudre, le vin / la poudre de cuisson - 1 c. À thé, sirop de noix de coco / Agave / Topinambur - 1-2 Article. l, pincer le sel.
Méthode de cuisson:
Tous les ingrédients mélangent un mélangeur, la protéine ajoutez le dernier et mélangez avec une cuillère ou une lame.
Un peu d'huile pour mettre vos bras et vos fronzés aveugles, puis les couper un peu dans la farine et mettre une plaque à pâtisserie. Si vous utilisez du verre (je vous recommande vivement), vous ne pouvez rien mettre. Sur le métal, je mettrais le papier pour la cuisson. Cuire à 180 ° à l'apparition de la couleur d'or légère, environ 60 minutes.
Peaking Apple sans gluten:
Farine Riz Grain entier ou sans gluten - 1 tasse
Farine de noix de coco - ½ tasse, pierre de vin -3 h. L., huile de noix de coco - 4 c. l., lait de soja de lait 1 tasse, sirop d'agave (topinambura, fleurs de noix de coco, sucre de noix de coco) - 2-3 ch, blanc d'oeuf - 4 pcs., pommes de taille moyenne - 5 pcs., baies, fruits - 250- 300 g
Méthode de cuisson
Nettoyer les pommes, coupées. Farine pour passer au crible avec une agitation. Mélanger séparément les ingrédients liquides, battre des protéines, mélanger et verser des pommes et des fruits. Cuire dans le four ou multicoker à une température de 180 ° C 60 à 80 minutes.