Biologiste Christoph Randler a interrogé 367 étudiants de la prestigieuse université de Harvard, posant la question à quelle heure de la journée ils sont les plus énergiques et la manière dont ils sont prêts à prendre des mesures pour changer la situation en leur faveur. Un pourcentage plus élevé de «la matinée» ont convenu avec des allégations qui montrent proactives, telles que «Je passage du temps, de définir des objectifs à long terme» et «je me sens responsable de la mise en œuvre des plans de la vie». Indirectement, il fut considéré comme des preuves que les premières augmentent d'aider les gens à réussir dans la vie. Impressionné? En avant, apprenons à réveiller le réveil de la première fois et commençons par jour avec un sourire!
Tirez-vous pour vos oreilles
L'exercice le plus simple pour réveiller le corps le matin est d'étirer les oreilles avec des oreillers des doigts. Saisir le cartilage externe au milieu entre la partie supérieure et la partie inférieure de l'oreille. Soigneusement tirer en avant, comme si vous faites un "museau de singe". Complétez l'image, les joues gonflables autant que possible et en regardant vous-même dans le miroir. Eh bien, la dernière partie n'est pas obligatoire, mais la science sous-jacente à la première partie est la suivante: bien que dans vos oreilles, il n'y ait pas tant de vaisseaux sanguins, ils sont associés à un nombre assez important de terminaisons nerveuses. Vos oreilles sont l'une des premières arrêts du coffre interconnecté des nerfs provenant du crâne au reste du visage. L'interaction avec ces nerfs est l'un des chemins les plus courts que vous pouvez stimuler le cerveau.
Si vous valez le problème du réveil complexe, il n'est pas nécessaire de fermer les rideaux la nuit
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Inhaler de l'air frais
Chacun de la maison a un système d'ouverture automatique de rideaux. Mais si vous valez le problème du réveil complexe, il n'est pas nécessaire de fermer les rideaux la nuit. Dans la rue, il devient déjà sombre à 16 heures, donc sur 22-23, au moment de s'endormir, il sera si sombre que vous ne remarquerez pas la différence. Mais le matin, vous pourrez vous réveiller avec les premiers rayons du soleil - juste à 7-8 heures, quand il est temps de faire du travail. Et dans les conditions d'un bureau distant - porter des pyjamas et aller nettoyer vos dents.
Terminez le test drôle sur Internet
L'activité cérébrale ne vous laissera pas vous endormir. Si vous êtes avec des amis, il n'y a pas de tradition pour vous envoyer des mèmes 24 heures sur 24, pas de problème! Course dans la chaîne de recherche "Tests drôles" ou quelque chose comme ça pour trouver un quiz divertissant. Des questions simples vous feront sourire et en même temps un peu de souche, le cerveau est ce que vous devez vous débarrasser de la somnolence.
Dis-moi qu'il n'y a pas de décaltion
"Cinq minutes plus tard," la phrase qui vaut la peine de jeter de la mémoire. Dund après une réveil environ une demi-heure, vous frappez les montres biologiques du corps. N'est-ce pas une raison suffisante de se lever à l'heure? Au lieu de cela, étirez-vous, allongé au lit. L'échauffement léger accélère l'afflux de sang aux muscles, ce qui vous aide à vous réchauffer et à sortir du lit chaud sans refroidissement désagréable.
L'échauffement léger accélère l'afflux de sang aux muscles
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Activer la musique à la pleine
C'est notre moyen préféré! Commencez chaque matin avec une hardtie tout en nettoyant les dents ou l'entraînement rapide devant le miroir tout en nouant les cheveux dans la queue - le rituel le plus cool. Faites une liste de lecture séparée des pistes revigorantes ou téléchargez la sélection terminée dans le service de musique habituel. Et après avoir regardé quelques interviews avec les étoiles afin de comprendre que vous n'obtenez pas seul à 6 heures du matin - la même chose le fait, par exemple, Oprah Winfrey, dont la journée de travail commence par 9.