Peu importe combien de personnes ont promis de boire 2 litres d'eau par jour, les soirs vont au Jog et lisent le livre par semaine, dans la pratique, pour surmonter trop paresseux et distribuer de manière compétente, il s'avère difficile. Ne vous pressez pas de désespoir et d'aller au travail avec votre tête: vous pouvez trouver plusieurs heures sur des habitudes utiles, si vous les mettez dans le suivi et suivez le résultat.
Prenez l'échantillon fini
Les blogueurs populaires sont souvent divisés avec des abonnés d'habitudes de modèles de suivi, adaptées à tout le monde - imprimez simplement l'échantillon et entrez leurs articles. Si vous n'êtes pas actif sur les réseaux sociaux et que vous ne savez pas où prendre cela, il suffit de marquer dans la barre de recherche "Traqueur Habits télécharger" dans la barre de recherche et choisissez l'option que vous aimez. Il est plus facile de trouver un gabarit avec des cellules vides, dans lesquelles vous approuverez vous-même les dates et les habitudes - vous pouvez commencer une "nouvelle vie" de n'importe quel jour et n'attendez pas le début du mois.
Faire du sport dans la routine de la journée - une bonne idée
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Accrocher une place de choix
Placez les habitudes de suivi à l'entrée de l'appartement ou sur la porte du réfrigérateur n'en vaut pas la peine, même si vous les utilisez le plus souvent. Fixez la feuille avec le bouton à la carte au-dessus du bureau, allumez-la sur la porte de l'armoire ou pliez doucement dans le sac afin que le suivi soit toujours à portée de main. Plus vous voyez souvent des articles prescrits, plus il sera facile de les respecter - prétendre que vous avez oublié de peindre la cage correspondant à la journée d'aujourd'hui, ne réussira pas. Laissez le tracker devenir irritant pour le système nerveux - le cerveau réagit donc plus vite aux signaux qui lui sont envoyés et donnent aux muscles à l'action: commencez à courir ou à contrôler la quantité de sucrée.
Offrir un ami à rejoindre
Les mêmes blogueurs offrent souvent des abonnés à unir dans des salles de discussion - dialogues où ils partageront des échantillons de suiveurs remplis et de faire rapport sur les résultats du travail sur eux-mêmes. Vous pouvez commencer au moins avec une conversation avec des amis - offrez-les à essayer ce système. Lorsque l'activité globale retarde les membres d'une équipe, les tâches deviennent beaucoup plus faciles. Ne perdez pas les prix moqueurs et inventeurs: ils les recevront, qui à la fin du mois sera inférieur à toutes les cellules.
Offrir des amis à vous soutenir
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Encore
Bien que la lecture du livre et de la session de formation, beaucoup sont considérés pour le repos, cet avis se trompe. Donc, le workolisme dit en vous, ce qui ne vous permet pas de vous reposer devant la télévision ou de vous lever plus tard à 10 heures le week-end. La parentalité des côtés ne recommande pas: une randonnée dans un spa ou un massage thaïlandais convient aux loisirs. Donc, vous ne serez pas seulement distrait des réflexions sur les problèmes pressants, mais également de la santé - le massage est utile pour la santé du corps.