Je me souviens, même Hippocrate a déclaré: "Vous êtes ce que vous mangez." C'est pourquoi il est si important de la nutrition adéquate, qui, avec un grand désir, cela peut être votre sens de la vie. Pour bien manger, vous n'avez pas besoin de montrer de grands efforts, de dépenser beaucoup d'argent et de temps. Il suffit d'avoir le pouvoir de la volonté.
Tout d'abord, il vaut la peine d'exclure une farine, une restauration rapide, ainsi que des aliments frites de votre régime alimentaire. Cependant, vous ne devriez pas passer immédiatement à la nutrition adéquate - après tout, votre corps s'est déjà habitué à un grand nombre d'additifs artificiels. Nous devons progressivement ajouter de la nourriture utile à votre alimentation. Il est très important d'apprendre à combiner des produits et à savoir qu'il est impossible de manger.
"Il doit y avoir un minimum de quatre repas: le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et de préférence quelques collations supplémentaires", a déclaré le diétéologue Nurura Dianova. - Si vous vous souvenez du régime de maternelle, il est idéal: en plus des repas principaux, il y a un deuxième petit-déjeuner, il y a un coup de poing. Certaines personnes ont toujours le besoin de nourriture dans la soirée, puis vous devez manger plus d'une heure et demie avant de dormir et préférez les boissons fermentées fermentées. Une telle bonne stratégie est assez bonne, elle a un effet cholérétique - la prévention de la formation de pierre dans la vésicule biliaire, et elle est également utile pour la microflore intestinale. "
Chaque jour, changeez votre nourriture sur la bonne chose, vous sentirez la charge de l'énergie, sentir la facilité à l'estomac, ainsi que dans la tête. Après vous remettre vous-même et arrêterez le silence pour acheter une nourriture nocive (chips, coke, etc.), vous irez des légumes frais, cela vaut la poitrine de poulet et la dinde. Il est très important de boire un minimum de 30 ml d'eau par 1 kg de poids par jour. L'eau aide à rechercher des aliments, à accélérer la digestion et a un effet utile sur le métabolisme.
Refuser FastFud.
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Quels produits ne peuvent pas être mélangés?
• Tomates avec des aliments d'amidon: la combinaison de citron, d'acides de pomme et d'oxalique contenus est contre-indiqué avec une absorption alcaline de l'amidon dans la bouche et l'estomac. • Thé au lait vert: le lait réduit l'absorption des antioxydants contenus dans le thé et d'autres substances bénéfiques. • SUPPHAGE AVEC LE PLACE: Il s'échappe une explosion dans votre estomac, les conséquences (châtimeuses, brûlures d'estomac et gravité dans l'estomac) seront maintenues assez longtemps. • Melon d'eau avec salé: provoque un œdème, car cette combinaison retarde le liquide dans le corps. • Melon avec du lait: l'effet laxatif est obtenu. • Impossible de mélanger les fruits avec aucun autre produit. • Les bananes et la charrue, le fromage cottage et les dattes, les poivrons noirs et les poissons sont incompatibles.
Santé en détail
Alors, quelle est la bonne nutrition? Le nutritionniste de Nurura Dianova aidera à distribuer correctement les repas:
«Il est très important de ne pas sauter le petit déjeuner. Ce doit être des glucides complexes, car ils ne donnent pas un saut de glucose rapide, ce qui est très bon, car si le niveau de glucose augmente, le niveau d'insuline augmente, et ils devraient être dans le bilan. Sinon, la glycémie va dans les cellules adipeuses. Très correctement, commencez votre journée avec de la bouillie - ce sera la décision la plus correcte. Vous pouvez ajouter des fruits et des baies séchées au goût.
Le repas le plus "sérieux" est le dîner. C'est-à-dire que si vous voulez manger quelque chose de lourd, par exemple, steak, gâteau, etc., alors c'est le bon moment. Tous les glucides doivent être consommés le matin.
Pour le dîner, il est nécessaire de prendre des protéines et des légumes. Idéalement - viande hachée. Ce sont toutes les options du kitlet, vous pouvez mettre à genoux au lieu de pain. C'est incroyable pour la santé. Mais si nous parlons des types de viande, il vaut mieux le poulet et la dinde, un poisson va en forme. Mais le boeuf, le porc et l'agneau doivent essayer de supprimer pour le déjeuner, de sorte qu'il n'y ait aucun sentiment de gravité avant le coucher.
Il est impossible de nettoyer considérablement les plats frites, il vous suffit de prendre et de commencer à les cuire. Et il est important de vous enseigner à jamais que si vous avez quelque chose de cuit dans une assiette, il est nécessaire de le combiner avec une garniture crue et des verts. "
Charge devient
Dans un esprit sain santé
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Une nutrition adéquate n'est pas seulement des fruits et des légumes tous les jours, c'est aussi une "nutrition" physique physique de votre corps. S'il n'y a pas d'opportunité et de temps pour aller à la gym, vous pouvez faire les exercices à la maison: chargement quotidien, squats, étirement et ainsi de suite. Il est très important que tout le corps se sentait en meilleure santé et plus fort. N'oubliez pas que l'état émotionnel affecte également fortement un esprit sain. Évitez les situations stressantes et si cela ne fonctionne pas, essayez de vous détendre dès que possible. Pour cela, vous pouvez boire du thé à la camomille, des infusions à base de plantes, prenez un bain chaud et ainsi de suite. Dépression, la nervosité est tout les facteurs lourds d'une personne malsaine. Votre corps est vous, donc il est impossible de le gérer. Le corps ressent tout, l'eczéma, l'irritation, l'acné apparaît, c'est-à-dire que le corps donne toujours la réaction inverse.