Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui sont bons pour la santé en mangeant. Ils sont contenus à la fois dans des additifs et des produits fermentés. Les probiotiques peuvent améliorer votre fonction immunitaire, un système digestif et votre santé cardiaque, entre autres avantages. Plusieurs études montrent également que les probiotiques peuvent aider à soulager le poids et à réduire la graisse sur l'estomac.
Les bactéries intestines peuvent affecter la régulation du poids corporel
Des centaines de micro-organismes vivent dans votre système digestif. La plupart d'entre eux sont des bactéries amicales qui produisent plusieurs nutriments importants, y compris de la vitamine K et de certaines vitamines de groupe. Ils aident également à diviser la fibre que votre corps ne peut pas digérer, en les transformant en acides gras à chaîne courte utiles, tels que Butirate. Dans l'intestin, il y a deux familles principales de bonnes bactéries: bactérioïdes et entreprises. Le poids corporel est apparemment associé à l'équilibre de ces deux familles de bactéries. Des études à la fois chez l'homme et les animaux ont montré que les personnes ayant une bactérie intestinale de poids modérée diffèrent des bactéries intestinales que les personnes souffrant de surpoids ou d'obésité. Dans la plupart de ces études, les personnes atteintes d'obésité ont plus d'entreprises et moins de bactérioïdes par rapport aux personnes de poids moyen.
Les personnes atteintes d'obésité Les bactéries intestinales sont moins diverses que minces
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Chez les personnes atteintes d'obésité, les bactéries intestinales sont moins diverses que minces. De plus, les personnes atteintes d'obésité, qui ont une bactérie intestinale moins diversifiée, en règle générale, gagnent plus de poids que les personnes atteintes d'obésité, qui ont des bactéries plus intestinales. Certaines études sur les animaux montrent également que lorsque les bactéries intestinales de souris avec obésité ont été transplantées dans les intestins des souris minces, l'obésité s'est développée chez des souris minces.
Comment les probiotiques affectent le poids corporel
Les méthodes avec lesquelles les probiotiques affectent la masse du corps et de la graisse sur l'estomac ne sont pas encore suffisamment étudiées. Les probiotiques semblent affecter l'appétit et la consommation d'énergie en raison de la production d'acétate, de propionate et de butyrate, qui sont des acides gras à chaîne courte. On pense que certains probiotiques peuvent inhiber l'aspiration de graisses alimentaires, augmentant la quantité de graisse dérivée des pieds. En d'autres termes, ils forcent votre corps à "collecter" moins de calories des produits que vous mangez. Certaines bactéries ont été trouvées, par exemple, de la famille Lactobacillus, de cette manière. Les probiotiques peuvent également traiter de l'obésité d'une autre manière, notamment:
La libération des hormones réglementant l'appétit: les probiotiques peuvent contribuer à la libération d'hormones qui réduisent l'appétit, le peptide 1 de type glucagon-1 (GLP-1) et le peptide YY (PYY). Le niveau accru de ces hormones peut vous aider à brûler des calories et des graisses.
Augmenter le niveau de protéines régissant la graisse: les probiotiques peuvent augmenter le niveau de protéines similaires à l'angiopoétina 4 (angyptl4). Cela peut entraîner une diminution de l'accumulation de graisse.
Combusant la preuve relie à l'obésité liée à une inflammation dans tout le corps. Améliorer la santé de la muqueuse intestinale, les probiotiques peuvent réduire l'inflammation systémique et protéger contre l'obésité et d'autres maladies.
Les probiotiques peuvent aider à perdre du poids et se débarrasser de la graisse sur le ventre
Un examen récent d'études bien planifiées de probiotiques et de perte de poids chez les personnes atteintes de surpoids et d'obésité montre que les probiotiques peuvent vous aider à perdre du poids et à réduire le pourcentage de graisse dans le corps. En particulier, des études ont montré que certaines souches de la famille Lactobacillus peuvent vous aider à perdre du poids et à réduire la graisse sur votre estomac. Dans une étude, l'utilisation du yogourt avec Lactobacillus Fermentum ou Lactobacillus amylovorus a réduit les dépôts de graisse de 3 à 4% pendant 6 semaines. Une autre étude de 125 personnes assises sur une alimentation en surpoids a étudié l'effet des additifs Lactobacillus Rhamnosus sur la perte de poids et la maintenance du poids. Les femmes qui ont pris des probiotiques ont perdu 50% de plus de poids en 3 mois par rapport à ceux qui ont pris des comprimés de placebo. Ils ont également continué à perdre du poids au stade du maintien du poids dans l'étude.
Lactobacillus Gasseri.
Dans une étude bien planifiée de 114 adultes avec obésité, la probiotique lactobacillus sakei ou placebo a été obtenue pendant 12 semaines. Ceux qui ont pris du probiotique, il y avait une diminution significative du poids gras du corps et d'un cercle de taille. De toutes les bactéries probiotiques étudiées aujourd'hui, Lactobacillus Gasseri démontre l'un des effets les plus prometteurs en matière de perte de poids. De nombreuses études de rongeurs ont montré qu'il a un effet d'obésité. En outre, des études sur les adultes ont montré des résultats prometteurs. Une étude dans laquelle 210 personnes ont participé à une quantité importante de graisse abdominale, montrait que la réception de Lactobacillus Gasseri pendant 12 semaines réduit le poids corporel, les graisses autour des organes, l'indice de masse corporelle (IMC), la taille de la taille et la circonférence des hanches. De plus, la graisse sur l'estomac a diminué de 8,5%. Cependant, lorsque les participants ont cessé d'accepter Probiotic, ils ont gagné toute la graisse du ventre pendant 1 mois.
Autres souches
D'autres souches de probiotiques peuvent également aider à réduire le poids et à réduire la graisse sur l'estomac. Dans une étude de 8 semaines d'une femme souffrant de surpoids ou d'obésité, soit probiotique, comprenant les souches de Lactobacillus et de bifidobacterium, ou placebo, et également observé des interférences alimentaires. Ceux qui ont pris du probiotique ont considérablement perdu plus de graisse sur l'estomac que ceux qui ont pris placebo. Une autre étude impliquant 135 personnes avec une quantité importante de graisse du ventre révélait ceux qui ont pris des sous-espions de Bifidobacterium Animalis. Lactis quotidiennement pendant 3 mois perdus beaucoup plus de graisse sur l'estomac et avait une diminution de l'IMC et de la circonférence de la taille par rapport à ceux qui ont pris placebo. Ces résultats ont été particulièrement exprimés chez les femmes.
Les femmes qui ont pris des probiotiques ont perdu 50% de poids de plus en 3 mois par rapport à ceux qui ont pris des comprimés de placebo
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Certains probiotiques peuvent empêcher le gain de poids
Minceur n'est pas le seul moyen de faire face à l'obésité. L'empêchement d'un gain de poids indésirable peut principalement être encore plus précieux pour prévenir l'obésité. Dans une étude de 4 semaines, la réception de la composition probiotique a réduit le gain de poids et une augmentation du poids chez les personnes qui observent un régime alimentaire, qui a fourni 1000 calories de plus que nécessaire par jour. Ceux qui ont pris des probiotiques gagnaient moins de graisse, bien qu'ils ne connaissaient pas de changements importants dans l'insuline ou la sensibilité métabolique. Cela indique que certaines souches de probiotiques peuvent empêcher le poids dans le contexte d'un régime alimentaire de haute calorie. Cependant, cela nécessite une étude complémentaire.