Il n'y a rien de plus efficace pour la croissance musculaire que les classes avec un poids supplémentaire - cela est compréhensible à toute la vérité. True, des séances d'entraînement monotones se dérangent rapidement - vous devez rechercher des options alternatives. Pour ceux qui ne peuvent plus voir des haltères et sont déjà prêts à abandonner des classes haineuses, préparaient les 5 meilleures orientations modernes de la forme physique.
Sikekeling
Personne ne surprendra à la formation sur le vélo. Mais l'aérobic sur les pédales tordues sous la musique vigoureuse, vous pouvez même impressionner l'athlète expérimenté. Au cours de la classe sur l'écran numérique de la salle de sport, l'échelle de notation sera affichée, où le nombre de calories brûlées et la vitesse moyenne des athlètes est marquée. Après les cours, vous êtes garanti de laisser le dos mouillé et les cheveux - le sikekenet brûle environ 500 à 600 calories par heure de classes.
Monter à vélo à la musique
Yoga dans des hamacs
Lorsque la pose d'un chien avec un museau en panne est plus facile que simple, changez le format de classe habituel. Par exemple, allez à la leçon dans les hamacs. Une telle formation ressemble à l'acrobatie de l'air par la nécessité d'envelopper la toile autour de lui-même, mais le rythme est moins intense. L'autocar affichera le bon enroulement et vous aidera si vous ne pouvez pas faire face. La première fois ne sera pas facile, mais plus tard, vous allez vous habituer à la charge et apprendrez à méditer, en prenant des asans de yoga.
Escalade
Plus tôt sur la Clade est allé préparer pour grimper les montagnes. Maintenant, l'escalade est devenue le passe-temps habituel des athlètes d'amateurs. Dans la première fois, nous vous conseillons avec l'entraîneur, qui parlera de la technique de sécurité, enseignera les courroies et accrochera aux saillies de la bonne manière. L'escalade utilisera tous les groupes musculaires - de la main et du dos aux fesses. C'est une excellente alternative à la formation circulaire dans la salle de gym.
Aérobics batutuel
Si vous avez oublié lorsque la dernière fois que vous sautez sur un trampoline, c'est une grande raison d'aller à une leçon d'essai dans le parc du trampoline. Lors de la formation, avec le groupe sous la direction de l'entraîneur, vous courez, faites signe vos mains et vos jambes - et tout cela est sur le trampoline. Un tel sport gai ravira avec précision la danse et la façonnage des amoureux. Portez des baskets lumineuses confortables - et allez-y!
Au lieu de façonner, passez à travers la piste avec des obstacles
Obstacle au bar
Selon le niveau de formation physique, allez dans les sentiers des obstacles de la complexité variable. Vous devrez grimper sur la corde, en passant une rampe sous le retard, sautez sur l'adrénaline Piva - solide. Achetez un billet pour une telle "formation" dans le parc d'attractions ou réservez une fente avec des amis - rivaliser avec d'autres groupes, qui passera rapidement la bande.