Punition et promotion
Connaissez-vous la situation lorsque vous vous êtes encouragé avec des bonbons? Ou avoir une dure journée d'avoir un riche dîner? La raison de ce réside dans notre enfance, lorsque les parents étaient obligés de tout manger dans une assiette ou récompensé pour un bon comportement de sa délicatesse bien-aimée.
Que faire?
Trouvez quelque chose de moins de valeur dans la vie et importante pour vous et encouragez-vous avec elle. Jour au spa, cours d'anglais, promenade, nouveau foulard - n'importe quoi, juste pour changer le vecteur d'encouragement. La même chose s'applique aux punitions. Au lieu de priver de la nourriture elle-même ou qu'il y a plus de Supérieur avec des pensées: «Quelle différence, je suis toujours laide», passez le nettoyage dans l'appartement ou sortez sur un jogging.
Habitude souffrir et surmonter
La lutte contre l'excès de poids est une concurrence avec lui-même. Chaque victoire nous donne un sentiment d'importance, mais de la tester à nouveau, vous devez faire du poids à nouveau. Cela peut durer infiniment et au fil du temps, ces victoires apporteront plus de mal que de bonnes.
Que faire?
Laissez votre poids seul et trouvez des moyens de faire l'expérience de la joie des réalisations dans d'autres domaines. Depuis combien de temps rêvez-vous de grimper? Canard avec plongée? Rouler sur une Tarzanque? C'est l'heure. Il y a beaucoup de possibilités. Ou vous pouvez essayer de collecter des maisons de cartes: pour cela, vous n'avez pas moins de patience et d'efforts que pour la perte de poids.
Zoya Bogdanova
Remplacer l'amour
Démontrer par l'affection alimentaire, les soins, le respect ou la joie est une habitude très courante. Il est agréable de prendre une gâterie d'une personne aimante, mais l'amour ne devrait pas être limité à cela.
Que faire?
Trafinez la nourriture de l'équation de votre relation, que ce soit des parents ou des êtres chers. Casser les stéréotypes et aller à des dates non dans un café, mais dans le théâtre ou le parc. Invitez les invités Pas pour le déjeuner, mais le soir des jeux de société ou du karaoké.
Incertitude
"Il est inconfortable de refuser" - la cause fréquente des dépendances alimentaires. Mais vous êtes déjà un adulte et vous pouvez vous permettre de désapprobation de la part des autres. Les craintes de votre enfant interne ont le droit d'exister, mais ils ne devraient pas mener votre vie.
Que faire?
Faites attention à la partie de vous-même, qui a peur de la désapprobation des «adultes». Achetez un jouet qui rêvait de l'enfance et ne joue rien. Et la voix de l'enfant interne sera beaucoup plus calme.
Stéréotypes
Vous faites ce qu'ils ont fait toute ma vie sans penser aux causes de nos actions. Si ces installations vous font mal, il est temps de douter de leur exactitude et de les annuler.
Que faire?
Notez sur papier toutes les règles pour lesquelles vous vivez: comment vivre, comment fournir un appartement, comment choisir un satellite, comment se préparer pour l'hiver. Et le matin, préparez-vous le petit-déjeuner le plus inhabituel de ma vie - quelque chose que vous et ne pouviez pas manger le matin, que ce soit un froide, un gâteau ou une pastèque. Une violation audacieuse des installations de vie peut vous aider à évaluer votre vie du nouveau côté.