Selon les statistiques, plus de 80% des travailleurs de bureau sont confrontés à une douleur dans la colonne vertébrale. Ce problème soutient les habitants de la grande ville presque deux fois autant que des problèmes de vision et il n'y a rien de surprenant dans cela, compte tenu de notre inattention aux exigences de son corps. Trouver en une, et souvent une posture inconfortable, conduit à la déformation des vertèbres, avec laquelle à l'avenir, ce n'est pas si facile à traiter. Nous avons décidé de collecter les exercices les plus efficaces conçus pour retourner la flexibilité et se débarrasser de la douleur fréquente. Essayer!
Vous embrasser
Nous sommes en douceur, tirons vos mains devant vous. Prenez un souffle et à ce moment-là, nous nous ferons glisser vos mains sur les côtés, à l'arrière. Vous devez sentir la traction dans la zone de la poitrine. Épuisé, retournez à sa position initiale. Au point final, il semblerait rouler vous-même, relaxant ainsi les muscles du dos. Nous répétons 7 fois.
Au mur
Nous appuyons sur le mur: la tête, le taillonnée et les lames doivent toucher sa surface. Les mains s'étendent le long du corps, puis relancez lentement, sans se plier dans les coudes. Assurez-vous que la longe ne brûle pas, c'est un point très important! Tenir les mains levées au-dessus de la tête de 10 secondes, après quoi elles sont lentement baissées dans l'expiration.
Les problèmes de la colonne vertébrale sont familiers à tous les secondes travailleurs de bureau
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"Chat"
Exercice populaire, mais à la fois incroyablement efficace. Nous devenons à quatre pattes, sur l'expiration, fusionnez autant que vous le pouvez, mais pas à travers la douleur. Retournez également lentement à sa position d'origine et repliez, mais déjà dans le souffle. IMPORTANT: Au cours de l'inhalation et de la déviation dans la tête levant la tête. Nous répétons 5 fois.
La natation
Probablement l'activité physique la plus agréable lorsque des problèmes avec la natation arrière. Les experts recommandent cette façon de décharger la colonne vertébrale même dans les cas où d'autres exercices sont contre-indiqués. En plus d'étirer la colonne vertébrale pendant l'exercice de l'eau sous la supervision de l'instructeur, vous pouvez renforcer le corps dans son ensemble.