Règle numéro 1
Tous ont probablement déjà entendu le Conseil plus d'une fois que le jour où il est nécessaire de boire deux litres d'eau ou de huit verres. Ce n'est pas tout à fait. Une fille miniature vivant dans le nord nécessite beaucoup moins de liquide qu'un grand homme situé dans les latitudes du Sud. Composez avec votre nutritionniste, il récupérera la norme pour vous.
Le nombre d'eau requis dépend du poids corporel
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Règle numéro 2.
Une bouteille ou une tasse avec de l'eau doit toujours être à portée de main. Concentrez-vous sur vos sentiments pour éviter la déshydratation. Quelle que soit la période où nous avons choisi le temps d'étancher votre soif, nous apportons que notre corps ne bénéficie que de notre corps.
Vous sentez-vous soif? Boire!
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Règle numéro 3.
Avant n'importe quel repas, buvez un verre d'eau - il s'agit de la principale clé de sécurité. Vous êtes activé par le processus de digestion, la nourriture sera mieux digérée et le sentiment de la faim diminuera, cela signifie que vous n'utilisez pas de calories supplémentaires.
Un verre d'eau avant repas - la norme
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Règle numéro 4.
Pendant longtemps, ils ont été inspirés que pendant les repas boivent nocifs. Centre commercial, l'eau dilue du jus de gastrie et réduit l'acidité, freiner le métabolisme et la digestion des aliments. C'est un mythe, il y a beaucoup plus dangereux à sécher. Les gastro -entérologues insistent sur l'utilisation de fluide pendant le déjeuner, il adoucit la masse alimentaire sèche, améliorant sa perméabilité.
Le déjeuner peut et besoin de boire
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Règle numéro 5.
Plusieurs gorgées de consommation d'eau non carbonée propre immédiatement après avoir mangé, il est tout à fait possible de se permettre si vous rencontrez une soif aigu. Cependant, il vaut mieux attendre un moment pour que la nourriture soit un peu apprise. Cela évitera de tels moments désagréables comme des douleurs ballonnantes, gravité et abdominales.
Ajoutez des fruits et des jus de jus à l'eau
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