Avec le début de l'année scolaire, les parents commencent à penser que leur enfant préféré ne fait pas mal, il a bien étudié, pas fatigué et d'excellente études d'excellentes études réussi à aller aux cercles et aux sections. J'ai découvert comment faire face à cette tâche insupportable.
Les parents des écoliers doivent se rappeler qu'il est presque impossible d'être une excellente carte, de faire du sport professionnellement et d'assister également à deux ou trois mugs. Des spécialistes de l'Institut de recherche de l'hygiène et de la santé des enfants et des adolescents sont recommandés à la semaine de travail de cinq jours pour donner aux enfants une charge en cinquième année - 28 leçons par semaine, dans les sixième - 29 leçons. À la cinquième année de la cinquième année, la charge est recommandée - 31 leçons par semaine, au sixième - 32. Les écoliers de classes de chargement junior sont standard, quatre leçons sont autorisées tous les jours, un ou deux jours sur cinq leçons, élevées. -School étudiants sont beaucoup plus élevés, six à sept leçons tous les jours. Les élèves des classes junior et moyennes devraient dormir sur neuf dix heures. Et marcher pendant trois heures tous les jours. Mais dans des conditions modernes, il est presque impossible, alors les parents doivent garantir que l'enfant a marché au moins une heure à l'extérieur. Pour les cinquième et sixième grades, deux à trois heures sont données aux devoirs, pas plus.
En ce qui concerne la nutrition, les experts recommandent d'utiliser uniquement du sel iodé pendant la cuisson. Dans le menu quotidien des écoliers, il doit y avoir des légumes, des fruits, des produits laitiers, de la viande ou du poisson, des jus de fruits, du beurre et des légumes, divers dans l'assortiment de céréales et de légumineuses. À volonté, vous pouvez entrer dans les noix, les fruits secs, le miel.
Attention à la posture d'un enfant
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Pas besoin d'apprendre à un enfant à accroître la consommation de sel et d'acheter des copeaux, des craquelins et des noix salés. Il n'est pas recommandé d'introduire des plats nets et épicés au régime scolaire, avec des épices et du vinaigre. L'enfant ne peut pas être retourné, de le forcer de sous le bâton, car la cause de la plupart des troubles d'échange et de l'obésité à l'âge adulte est une nutrition inappropriée dans l'enfance. Pour les enfants, il y a quatre à cinq fois par jour, la rupture entre les repas doit être d'environ quatre heures. S'il y a plus souvent, l'appétit peut diminuer. Si les pauses sont plus longues, l'enfant mangera plus de nourriture et étirera l'estomac.
Les parents doivent nécessairement faire attention à la posture des écoliers. Il est nécessaire de s'assurer que les enfants ne sont pas légers lorsqu'ils effectuent des devoirs au bureau. L'enfant doit avoir trois supports: jambes, dos et mains. La hauteur appropriée de la table peut être vérifiée comme ceci: assis que l'enfant doit abaisser ses mains, la hauteur de la table doit être supérieure au coude à deux ou trois cm. Si l'étudiant n'atteint pas le sol avec ses jambes, puis Vous devez substituer le banc. Les experts recommandent de développer un "corset musculaire", afin de s'assurer qu'il n'y ait pas de point plat. Et apprendre aux enfants à un mode de vie actif. Il n'est pas nécessaire d'assister aux sections sportives. Vous pouvez faire toute la famille pour faire de la randonnée, aller à la piscine, monter sur scooters ou skis, jouer dans la cour du football ou du volleyball. L'essentiel est que l'enfant apporte de la joie.