Boire beaucoup d'eau
Notre corps est plus de la moitié constitué d'eau que nous perdons tous les jours. Ainsi, l'humidité doit être en constante dépôt, sinon vous êtes menacé de déshydratation, ce qui entraîne une diminution de l'immunité, des défaillances dans le système digestif, syndrome de fatigue. Mode d'alcool compétent - Bonne garantie de la santé.
Regarder la balance de l'eau
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Sucre abandonné
Les scientifiques ont établi que le sucre réduit l'immunité à 17 fois et que le corps devient donc non protégé des maladies virales et infectieuses. Personne ne vous appelle du tout n'est pas sucré, donnez-le simplement au minimum.
Remplacer un morceau de gâteau pomme
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Il y a des légumes et des fruits
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que 5 portions de divers légumes et fruits. Ils ont beaucoup de vitamines, d'antioxydants, de minéraux et de fibres, qui sont si nécessaires au fonctionnement normal du corps.
Les légumes dans le menu sont nécessaires
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N'oubliez pas de vitamine C
Cette vitamine est tout simplement nécessaire pour l'immunité, elle augmente les forces de protection du corps et sa résistance de divers types de virus et de bactéries. Manger des agrumes, un argolès marin, un cassis noir, le rose, le kiwi, le poivre bulgare, toutes sortes de choux.
La plupart de toute la vitamine C est contenue dans les agrumes
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Intégrer
Les verts sont une source précieuse d'antioxydants, de vitamines A et E, de minéraux, d'acides organiques et de fibres, qui renforcent l'immunité et augmentent les forces de protection du corps. Incluez dans votre diète quotidien Dill, persil, basilic, fenouil, étaragon - Choisissez votre goût.
Il y a des verts - une habitude utile
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