Si vous lisez ce texte avec des yeux à moitié fermés et que vous bâillez souvent, vous n'avez pas dormi la nuit. Inclime - une des causes fréquentes de la fatigue rapide et de l'irritabilité. Bien que, à en juger par les statistiques de Lenta.ru, les Russes dorment 9 heures 20 minutes par jour, toujours l'étude des scientifiques américains et australiens ne convergent pas la réalité d'une personne adulte. Terminez notre test et découvrez quel type de repos vous avez besoin. À partir des options proposées, choisissez la réponse qui correspond le plus à votre réalité.
1. Quand était la dernière fois que vous étiez en vacances?
R. Littéralement il y a un mois. Volez de la famille à l'Espagne pendant deux semaines - parfaitement reposé au bord de la mer et inspecté tous les sites touristiques.
B. vient de sortir de vacances. Il est bon qu'ils ont réussi à creuser une pomme de terre, coupent les sommets des tomates et préparer du compost pour la saison prochaine.
B. Il semble que l'année dernière. Cette fois, il n'y a pas de temps pour se reposer - vous devez gagner de l'argent sur la réparation de l'appartement et une nouvelle voiture. Les besoins des ménages sont plus importants et je vais porter ...
G. Vacances, qu'est-ce que c'est? Je ne vois aucune raison de perdre un salaire pour l'insipidité de l'oisiveté.
Détendez-vous, expirez et profitez de la décélère de la vie
2. Comment vous détendez-vous habituellement?
A. Laja sur le canapé et regardez la série ou aller au cinéma avec des amis.
B. J'ai lu un livre ou aller à l'entraînement - il n'y a rien de mieux que le changement d'activité.
B. Je regarde un cours en ligne, utile pour l'auto-développement ou étudier les langues étrangères. Maintenant, par exemple, nous cherchons chinois ...
G. Je prends un ordinateur portable et je vais au café - il est donc plus amusant, parfois je vous permettais d'éteindre le téléphone et personne pour conseiller à personne.
3. Que proposer des enfants comme un slogan de vie?
A. Tili-Tili, traînant, nous n'avons pas passé, cela n'a pas été demandé.
B. Temps de cas - heure amusante.
B. La patience et le travail seront parfaits.
Terepi, Cossack, Ataman, tu vas!
4. Combien d'heures par jour dormez-vous?
A. 9-10 heures.
B. 7-8 heures.
B. 5-6 heures.
4 heures et moins.
5. À quelle fréquence se passe-t-il que vous regardez soudainement un point et ne remarquez rien?
Un jamais. Ça ne va-t-il pas?
B. a été plusieurs fois. Il a appris du médecin qu'il s'agit d'un signe de fatigue et de changé le jour de la journée.
B. Très souvent, ça me dérange.
M. au moins une fois dans quelques heures. Cette minute suffit pour mes vacances.
Étirez votre aide à la main
Résultats de test:
Plus R. Vous pouvez vous détendre et le faire avec un grand plaisir, continuez! Le bon équilibre entre le travail et les loisirs vous permettra de sauver la santé pendant de nombreuses années.
Plus B. Changement d'activité Vous êtes confondu avec le repos - il s'agit d'un problème fréquent en fonction des psychologues. Lire un livre, Sports - C'est le même travail où le cerveau est impliqué. Essayez au moins une heure par jour pour passer une promenade avec une musique agréable ou regarder votre série télévisée préférée.
Plus V. Vous avez déjà travaillé suffisamment, il est temps de prendre des vacances et d'aller dans des pays lointains. Avertissez des parents et des collègues que votre téléphone sera indisponible. Déconnectez-le et profitez du temps passé derrière l'oisiveté - parfois, cela peut le permettre.
Plus que la ville de vos réserves d'énergie sur zéro. Examinez de manière urgente le calendrier de la journée et mettez en évidence au moins deux heures en vacances. Il vaut mieux abandonner la paire d'entraînements que d'aller à l'hôpital avec un épuisement nerveux. Contactez votre psychologue qui aidera à comprendre les causes de votre travail et à changer de conscience dans la direction des soins de vous-même et non pas de soi.