Début février, selon Rospotrebnadzor, l'épidémie de grippe a débuté en Russie. Dans de nombreuses régions, la maternelle et les écoles de quarantaine ont été fermées, recommandent de refuser de visiter des événements de masse, ainsi que de s'engager dans la prévention de la maladie.
On pense que la meilleure prévention de la grippe est la vaccination, qui est effectuée quelques mois avant la saison épidémiologique précoce. Maintenant, les vaccinations sont déjà en retard. Vous devez payer votre attention sur la bonne nutrition pour renforcer le système immunitaire. Dans le régime alimentaire devraient inclure quotidiennement des protéines, des fibres, des acides gras oméga-3, des vitamines et des oligo-éléments. Les spécialistes recommandent également de boire du kéfir ou des yaourts maison, dans lesquels des bactéries utiles sont présentes. Dans cette période difficile, il est préférable de réduire la quantité d'alcool et de cigarettes enterrées. Augmentez le temps de sommeil et essayez de vous coucher jusqu'à 23 heures. Ne pas systématiquement et ajouter une activité physique.
La médecine populaire recommande qu'il y ait autant d'oignons et d'ail. Les oignons et l'ail peuvent également être écrasés, décomposer sur les scènes et placer dans les chambres. Utilisez des conifères, des agrumes, des huiles de théier et d'eucalyptus. À la maison, vous pouvez laisser tomber sur la batterie ou prendre un bain avec une goutte.
De plus, il est nécessaire d'attirer régulièrement les locaux, de laver autant de fois que possible, ainsi que d'utiliser des pommades spéciales qui doivent être traitées avec des mouvements nasaux avant de quitter la maison.
Natalia Grishina, Ph.D., un gastroentérologue, nutritionniste
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroentérologue, Nutritionniste
- Au cours de l'épidémie de grippe, il est très important que la viande faible en gras, le poisson gras, le beurre, la graisse, les œufs, le fromage cottage sont présents sur la table. Ces produits sont essentiels pour les procédés de formation de sang, le fonctionnement normal de la glande thyroïde, des glandes surrénales, du système nerveux, est nécessaire que le foie effectue une fonction antioxique. Pour la santé, il est nécessaire d'obtenir du fer (et précisément de la viande), du phosphore, du zinc, des vitamines du groupe B. Séparaimé, je tiens à dire sur la vitamine D - cette vitamine ne peut pas être synthétisée même sous les rayons du soleil - sans boire viande et beurre. La viande doit être consommée au moins deux fois par semaine. Les portions ne doivent pas être énormes, par exemple, la norme d'un enfant a 6 ans - 140 g par jour. Dans la matinée, la garniture peut servir des céréales et des pâtes, dans les seconde-légumes. Les pommes de terre mangent mieux de manger avec du poisson ou séparément. S'il n'y a aucun problème avec le tractus gastro-intestinal (brûlures d'estomac, la formation de gaz), alors comme source de vitamine C peut être recommandée par Sauer Chou, canneberge, Lingonferences. Pour faire mal moins, vous devez observer le mode de boisson et ne boire pas moins de 1,5-2 litres d'eau (s'il n'y a pas de maladies rénales).
Quant à manger un arc brut et l'ail en grande quantité, cette "recette" peut être dangereuse pour la santé. De cette façon, vous pouvez obtenir une brûlure de la mucosa de l'estomac, provoquer une aggravation de la gastrite.