Il existe de nombreuses qualités importantes qui peuvent contribuer aux réalisations et au bonheur d'une personne, mais il n'y en a qu'un seul succès durable et à long terme dans tous les aspects de la vie: l'autodiscipline. Que ce soit votre régime alimentaire, votre condition physique, votre éthique ou une relation, l'autodiscipline est la fonction numéro un pour atteindre des objectifs. Comment augmenter le niveau d'autodiscipline?
Éliminer les tentations. L'élimination de toutes les tentations et des facteurs distrayants de votre environnement est une première étape importante pour travailler à l'autodiscipline. Si vous essayez de mieux contrôler votre nourriture, abandonnez la nourriture malsaine. Supprimer des applications de livraison FOOK rapides. Si vous souhaitez améliorer la concentration d'attention pendant que vous travaillez, éteignez votre téléphone portable et retirez le gâchis de votre table. Ajustez-vous au succès, abandonnant l'influence du mal.
Mangez régulièrement et utile. Des études ont montré qu'un faible taux de sucre dans le sang affaiblit souvent la détermination d'une personne. Lorsque vous avez faim, votre capacité à vous concentrer en souffre, car votre cerveau ne fonctionne pas en pleine force. La faim empêche la concentration sur les tâches actuelles, sans parler de ce qui vous rend grincheux et pessimiste. Vous avez beaucoup plus de chances d'avoir un sentiment de maîtrise de soi affaibli dans toutes les sphères de notre vie - régime alimentaire, exercices, travail, relations. Afin de ne pas vous débarrasser de la voie, assurez-vous que pendant la journée, vous mangez bien avec des collations et des aliments sains toutes les quelques heures.
N'attendez pas que vous aimez tout. L'amélioration de l'autodiscipline signifie changer la routine habituelle de la journée, qui peut être inconfortable et maladroite. Les habitudes de comportement peuvent être tracées dans des parties du cerveau, appelées ganglions basales, fait partie du cerveau associé aux émotions, motifs et souvenirs. D'autre part, les décisions sont acceptées dans la croûte préfrontale, une zone complètement différente. Lorsque le comportement devient une habitude, nous cessons d'utiliser leurs compétences décisionnelles et nous travaillons plutôt sur le pilote automatique. Par conséquent, le rejet de l'habitude nocif et de la production d'une nouvelle habitude nécessite non seulement des solutions actives de nous, mais cela semblerait être incorrect. Votre cerveau résistera aux changements en faveur desquels il a été programmé. Décision? Prendre des choses incorrectes. Admettez que votre nouveau régime aura besoin de temps pour se sentir bien et naturel. Continue de travailler.
Horaire des pauses et des récompenses pour vous-même. L'autodiscipline ne signifie pas que votre nouveau mode doit être pleinement difficile dans l'exécution. En fait, le manque d'opportunité de manœuvre conduit souvent à des échecs, de déceptions et de concessions aux anciennes habitudes. Pratiquer la maîtrise de soi, planifier avec vous-même certaines pauses et récompenses. En régime? Attribuez la crème glacée aux fruits de samedi après-midi. Essayez-vous de perdre du poids? Après un mois de campagnes dans la salle de sport, dorlotez-vous avec un massage inhabituel. Travaillez-vous sur le contrôle de vos dépenses? Permettez-vous de dépenser quelques milliers de dollars dans le centre commercial dimanche. (Laissez des cartes de crédit à la maison et apportez uniquement de l'argent). L'autodiscipline peut être difficile. Récompenser vos efforts.
Pardonnez-vous et avancez. L'introduction d'une nouvelle façon de penser ne va pas toujours en fonction du plan. Vous aurez des hauts et des bas, des succès incroyables et des échecs complets. L'essentiel est de continuer à aller de l'avant. Lorsque vous avez une défaillance, réalisez-vous qu'il l'a causé et passez à autre chose. Il est facile de vous immerger dans un sentiment de culpabilité, de colère ou de déception, mais ces émotions ne contribueront pas à améliorer l'autodiscipline.