Fatigue, irritabilité, mauvais sommeil, rougeur et peau sèche, risques pour le cœur et les navires - Les effets négatifs de la consommation d'alcool peuvent être répertoriés pendant une longue période. Le début de l'année est une bonne raison d'apporter des changements positifs dans votre vie. Par exemple, refuser l'alcool. Voici six raisons qui vous tueront le faire.
1. L'alcool augmente le risque de cancer du sein
Selon les statistiques, chaque huitième résident résident a diagnostiqué le cancer du sein. Il y a un lien direct entre cette maladie et cette alcool. L'alcool augmente le niveau d'hormones dans le sang, en particulier de l'œstrogène, réduit la capacité du corps à absorber l'acide folique et peut endommager l'ADN. C'est pourquoi les médecins recommandent aux femmes de ne boire plus de deux portions d'alcool par semaine (dont environ 300 millilitres) et à l'abandonner idéalement.
2. L'alcool brise dormir et aggrave l'ambiance
L'alcool est un fort dépresseur. Et les conséquences de sa consommation ne sont souvent pas les plus irréprochables: même si au moment des partis, il vous semble que vous vivez une époque de plaisir et de bonne humeur, vous vous réveillerez probablement de mauvaise humeur. Que dire sur l'abus d'alcool - cela conduit à de vrais troubles psyché, dépression et même suicide.
De plus, l'alcool affecte négativement le sommeil. Il bloque la phase de sommeil rapide au cours de laquelle nous sommes mieux restaurés - d'ici un familier à beaucoup d'état "cassé" le matin.
3. L'alcool favorise le gain de poids
L'alcool contient des calories vides en soi, il n'a pas de graisse, aucune protéine, ni de fibres, et donc tous les glucides sont instantanément convertis en glucose. Par exemple, dans une partie du vin (150 ml) contient 120 kilocalories - il ne se soucie pas de manger un sac sahara dans un café. Que dire sur les cocktails, où des sirops sucrés et de gaz sont ajoutés en plus de l'alcool.
De plus, l'alcool est invariablement associé à moi avec de la nourriture - le plus souvent le plus utile. Sous l'influence de l'alcool, nous pouvons manger plus ou choisir une alternative moins utile - simplement parce qu'un verre de vin convient mieux à un steak copieux que sous un saumon au saumon.
4. L'alcool nuit à la peau
Rougeur, acné, rides, couleur terne du visage - Toutes ces conséquences que l'alcool provoque sur la peau. Il y a plusieurs raisons: d'abord, l'alcool empêche le foie d'effectuer des toxines - en conséquence, nous obtenons une peau de décomposition avec des pores avancés. Deuxièmement, l'alcool déshydrate - d'où les rides et la sécheresse prématurées. Troisièmement, l'excès d'alcool interfère avec absorbant la vitamine A, nécessaire pour générer du collagène - par conséquent, la peau se développera plus rapidement et devient moins élastique. Enfin, l'alcool peut endommager les vaisseaux sur le visage - et la rougeur risque de devenir constante.
Dans le livre "Année de préoccupation à propos de toi", M. Medicine Jennifer Ashton décrit en détail les changements qu'elle a constatés après toutes les semaines d'abandon de l'alcool: "J'ai toujours souffert de la rosacée, mais maintenant mon visage avait l'air moins rouge. La peau s'est levée et avait l'air un peu grasse, la quantité de rides autour des yeux et de la bouche a diminué. " À l'intérieur, Ashton propose de faire tout le mois de mois sans alcool - et offre un plan étape par étape, car il est plus facile de faire face au défi.
5. L'alcool n'est pas si utile pour le cœur, comme il est habituel
Vous avez probablement entendu parler de la dose «utile» d'alcool, qui affecte positivement l'état du cœur et des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de thrombose. Mais tout le chic est dans la quantité de cette dose elle-même. Lorsque les médecins parlent d'un verre à vin ou d'une partie d'alcool fort, le volume est respectivement de 150 ml et 45 ml, respectivement. Si vous mesurez ce montant dans une tasse à mesurer, il sera probablement inférieur à celui que nous comptions pour la norme. Par exemple, le vin dans les restaurants a versé une vitre en moyenne de 43% de plus que recommandé (c'est-à-dire 215 ml), des cocktails - de 42% de plus et de la bière - de 22%.
Et nous avons une caractéristique de la plus petite quantité de saillée: en partie parce que nous pouvons vraiment oublier le verre manqué, en partie parce que d'être honnête, même avec nous-mêmes, il n'est pas facile de compter à l'esprit qui rappelle déjà ce que nous faisons cela - Il est nocif pour le corps.
L'excédent de la dose recommandée d'alcool agit extrêmement négativement sur le cœur et les vaisseaux. Si vous buvez plus de cinq portions par semaine (c'est-à-dire, plus de 750 ml), vous risquez de gagner un accident vasculaire cérébral et une insuffisance cardiaque. Les plus grandes doses se sont révélées à augmenter la pression artérielle et contribuent à l'obésité, qui est également reflétée négativement dans le système cardiovasculaire.
6. L'alcool est cher
Pas l'argument le plus scientifique, mais il est impossible de ne pas prendre en compte. Un bon alcool est cher. Surtout si vous l'utilisez dans des restaurants et des bars, où le prix est surestimé parfois. Sur l'argent enregistré, vous pouvez acheter une nouvelle paire de chaussures ou un abonnement de massage. Et si vous calculez des économies dans quelques années - assez pour un congé supplémentaire.
"Chaque fois que vous avez une tentation d'échanger votre production de gaz sur un verre de Shiraza, rappelez-vous combien d'argent vous ne dépenserez pas et promettez de vous dorloter avec quelque chose (mais à condition que vous organisiez tout le temps)», conseille Dr. Jennifer Ashton dans son livre..