Immédiatement, je veux dire que ce n'est pas seulement un stress et un mal énormes pour le corps, mais simplement un moyen de perte de poids inefficace. Tout ce que vous déposez pendant le jeûne vous reviendra encore plus, même si vous commencez à manger avec des portions modestes. Le fait est que lorsque vous mourrez de faim, le corps contre le fond du stress passe dans le mode d'accumulation et tout ce que vous pourriez vous permettre sans trop de mal à la figure, puis vous nuirez certainement. Mais il est possible de perdre du poids pendant un mois et sans nuire au corps, si vous suivez les règles suivantes:
1. Il y a souvent de petites portions.
Cela vous aidera à changer le corps en mode de la conférence qui fonctionne si vous êtes affamé. Lorsque vous mangez souvent, le corps sort complètement de l'accumulation de graisses.
2. Exclure la douce du régime alimentaire.
Le plus doux nuit à la plupart des choses, car presque tous les bonbons sont très calories. En outre, on fait référence aux glucides rapides et stimule le travail du pancréas, à la suite de laquelle vous voulez même manger.
3. Ne pas manger après six ans.
Tout le monde a entendu parler de cette méthode de perte de poids, mais si strictement, il n'agit que pour ceux qui se couchent très tôt. En fait, le dernier repas doit avoir lieu au plus tard quatre heures avant de dormir.
4. Buvez assez d'eau.
Très souvent, nous avons soif et la faim, alors boire assez d'eau est très important de contrôler l'appétit. Buvez un verre d'eau une heure avant les repas.
Déplacer plus! Ceci est un conseil universel pour tout le monde.
5. D'un petit-déjeuner dense à un dîner modeste.
Ces calories qui iront à votre corps avec le petit-déjeuner, vous aurez le temps de dépenser de l'argent pendant la journée, alors pour le petit-déjeuner que vous pouvez vous permettre de manger plus, mais le dîner devrait être modeste et le dîner est complètement léger.
6. Mâcher soigneusement de la nourriture.
Ainsi, vous mangerez moins pendant chaque repas, car lorsque nous mangeons rapidement, le corps n'a pas le temps de se sentir saturation. De plus, des aliments bien vérifiés sont mieux absorbés.
7. Déplacer!
Même si vous ne pouvez pas vous forcer à jouer au sport ou que vous n'avez tout simplement pas assez de temps pour cela, ce n'est pas juste après le dîner pour vous coucher ou si vous êtes assis devant la télévision, une simple promenade autour de la maison ou un nettoyage autour de la maison - Cela peut déjà être suffisant.
8. Calculez le montant de la calorie individuelle.
Il existe une règle moyennée selon laquelle il n'ya pas plus de 1 200 kcal par jour pour perdre du poids par jour. Je ne le recommanderais pas à suivre, car il est nécessaire de prendre en compte que le nombre de calories, avec lesquels un homme élevé perdra du poids, une figure d'une fille miniature peut même nuire. De plus, vous devez déterminer la manière dont vous avez le mode de vie mobile et de nombreux autres facteurs. Par conséquent, je vous recommande de calculer votre calorie individuelle par jour pour perdre du poids et ne dépasser pas le montant admissible. Pour ce faire, il existe des calculatrices en ligne que vous trouverez rapidement dans n'importe quel moteur de recherche, ainsi que des formules pour l'auto-calcul.