Hygiène. Le plus souvent, nous sommes malades à cause des virus transmis non seulement par la goutte pneumatique, mais peuvent également entrer dans notre corps à travers les muqueuses. Par conséquent, en retour dans la salle de la rue, vous devez vous laver les mains avec du savon. Et cela s'applique non seulement à la maison, mais aussi au bureau.
Laver le nez. Avant de quitter la maison, le nez est préférable de lubrifier la pommade d'oxoline. Retourner à la maison, bien rincer, bien et rincer la gorge. Il est préférable de faire une solution de sel ou un spray spécial acheté dans une pharmacie.
Nettoyage et ventilation humide. Dans une saison dangereuse, les maladies doivent être utilisées aussi souvent que possible et effectuer un nettoyage humide. Essuyez non seulement le sol et les surfaces ouvertes, mais également des poignées, des commutateurs, des claviers, des téléphones, des consoles. Dans un seau d'eau, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle. N'oubliez pas de l'humidification de l'air. L'air sec contribue à la reproduction de virus et de bactéries. Par conséquent, l'humidificateur sera très utile pour l'automne.
Aromathérapie. Certaines huiles essentielles peuvent aider à lutter contre les virus. La lavande au beurre, le citron, le géranium, la mélissa, l'arbre à thé, l'eucalyptus aidera à désinfecter l'air dans la pièce. Vous pouvez utiliser l'arôme ou laisser tomber quelques gouttes dans le spray et spray sur la pièce. Au lieu d'huiles, vous pouvez grincer plusieurs morceaux d'ail et mettre une soucoupe avec lui dans la pièce.
Aliments. Dans le régime alimentaire, il est nécessaire d'inclure des fruits riches en vitamine C sont des oranges, des pamplemousses, des mandarines. Assurez-vous de boire du bouillon de poulet, il y a un yogourt naturel pour le petit-déjeuner, préparez-vous 2 à 3 fois par semaine de viande faible en gras. Il est préférable d'abandonner les bouillons gras, les bouillons de viande saturés, les bonbons, le pain blanc et les produits laitiers gras. Le pouvoir doit être équilibré et complet. Vous pouvez cuisiner un mélange de vitamines: noix, citron, raisins secs, dates et miel. Gardez au réfrigérateur et il y a une cuillère à soupe le matin.
Thé. Passer plusieurs citrons à travers une meuleuse à viande et ajouter du miel au goût. Tenez le mélange au réfrigérateur et ajoutez-le au thé. Bon dans le thé pour ajouter des feuilles de cassis ou une framboise, la lèvre. Brumez-vous dans le thermos du rose et buvez 2-3 heures avant de dormir. Un verre le jour de la culture du Rifrehie aidera à renforcer le système immunitaire, à calmer les nerfs et à normaliser la pression.
Pomme. Les experts recommandent de manger en automne tous les jours une pomme. On pense que le fruit contient toutes les substances nécessaires pour maintenir l'immunité. Apple doit être nécessaire avec la peau, qui contient des antioxydants.
Bains pour les jambes. Si vous avez claqué les jambes à l'extérieur, alors à la maison, il est préférable avant de vous coucher, pour faire un bain de chauffage de pieds chauds. Riche menthe, camomille ou sauge et verser une décoction dans le bain. Les herbes ont un effet anti-inflammatoire, qui est utile pour la peau des pieds. Après la procédure, vous devez porter des chaussettes chaudes et allongez-vous au lit.