Les jours fériés du Nouvel An sont restés dans le passé et des kilogrammes envoyés par nous pour les vacances d'hiver dans le sujet dur. Il est donc temps de commencer les actions actives pour lutter contre le surpoids pour répondre au printemps 2021 entièrement armé. L'histoire de sa perte de poids avec Womanhit a partagé un groupe d'âme absolu de chanteur Shoo Shun Meshcheryakov, qui peut être une excellente motivation et un exemple de nos lecteurs. Au cours de la dernière année, grâce à une nutrition et à une formation appropriées, il s'est débarrassé de près de 20 kg et continue de travailler sur eux-mêmes. Shuna ne cherche pas à perdre du poids tant que la taille des XS, mais cela se sent génial et n'a plus d'habitudes alimentaires nuisibles.
Étape 1. Sensibilisation au problème
À un moment donné, progressivement le poids résultant, que je n'ai pas remarqué, a commencé à se faire sentir. L'état constant de fatigue, l'absence complète de légèreté dans toutes les actions. D'un gain de poids, au moins je, la première chose qui souffre exactement. C'est comme s'il est difficile de faire quelques étapes, des actions simples semblent très difficiles, la procrastination commence et complète la réticence à développer et à passer à des objectifs en principe.
Et bien sûr, une apparence terrible. Pas parce que l'exhaustivité est laid, mais parce que cela avait l'air malsain. Dans ma profession, la composante visuelle de manière générale signifie beaucoup. Je n'ai pas dit cela, mais je pense, à bien des égards, cette condition a affecté négativement notre participation à certains programmes et projets, ainsi qu'à la perception de notre créativité.
Étape n ° 2. Nous commençons à agir
La première étape vers la minceur allait à l'endocrinologue, c'est-à-dire j'ai essayé de traiter cet état du point de vue des hormones et de l'état de santé, et non seulement la bonne nutrition. À un moment donné, le contrôle constant a causé un stress. Les préparatifs (qui seront notés équitablement, ont contribué à faire face à des difficultés) ont donné des effets secondaires, de sorte que presque tout le temps que je ressentais pas très. Par conséquent, à un moment donné, le poids n'est pas seulement retourné, mais également augmenté par rapport à l'état initial.
Après le temps, j'ai décidé qu'il était temps de prendre des mesures décisives. Et ici, comme d'habitude, cela m'arrive, et le destin, qui, comme vous le savez, nous donne de petits conseils et des signes. Dans Instagram, un ami a publié des informations que son ami gagne une perte de poids d'essai. Habituellement, j'ai ignoré ces informations, me disant que ce n'est "pas le mien" et non de ce dont vous avez besoin, mais cette fois-ci pour une raison quelconque. Déjà le même jour, nous avons contacté l'entraîneur unique, qui m'a ensuite aidé à traverser tout le problème et à résoudre le problème.
Étape n ° 3. Système
Curieusement, le système de perte n'était pas une sorte de comptage unique, nouveau ou sensationnel, simple et d'enregistrement de la posologie quotidienne mangée + de charges physiques. Sans travailler à la limite et sans faim, intervalle, comprimés et quelque chose comme ça. Je suis très probablement motivé par le fait que chaque jour, nous avons été signalés sur la nutrition, et j'ai ressenti une sorte de responsabilité envers le reste du groupe. Par conséquent, tout a fonctionné. Plus tard, ils commencent à motiver et à donner aux résultats de la puissance déjà obtenus. Je veux encore mieux, encore plus encore plus beau.
De plus, à un moment donné, vous connectez une "aide" supplémentaire sous forme de massages, de soins et tout va encore plus vite et plus agréable.
Étape n ° 4. Nutrition adéquat
Lorsqu'il est impossible de manger de la nourriture délicieuse et diversifiée, je semble être intéressé par la nutrition en général. Par conséquent, il était difficile de manger trop et pas trop peu. C'est-à-dire que lorsqu'ils interdisent des sauces complexes, de délicieux bonbons et d'autres joies, offrant en retour pour une poitrine de poulet à la buanderie ou des légumes sur le gril, j'aimerais penser inconsciemment "pourquoi y a-t-il quelque chose, si ce n'est pas si savoureux?". Il est important au début de la transition à une nutrition adéquate de travailler avec c'est précisément cette question si vous avez le même problème.
Parce que la famine n'est pas ce qui aide à perdre du poids. Une perte de poids appropriée, après quoi une nouvelle forme continuera pendant une longue période, commence par les habitudes alimentaires. L'entraîneur nous a expliqué au tout début du marathon.
Beaucoup de ceux qui ont participé au marathon sont tombés sur des repas sucrés ou tout simplement nocifs trop souvent. Il est préférable de faire une fois dans un salon, cohérent avec lui-même, repas de triche à part entière, profitant de sa délicatesse nuisible bien-aimée que plusieurs fois par semaine pour percer et absorber nerveusement le premier plat sur les yeux. La première semaine était la plus difficile, d'une part, mais, d'autre part, la plus intéressante, car vous essayez d'essayer quelque chose de nouveau, ce sentiment de nouveauté distrait un peu de la gravité du processus.
Stade n ° 5. Exercice physique
Il y avait un effort physique et ils ont vraiment contribué non seulement à se tenir sous la forme de physique, mais aussi comme si l'ambiance et l'énergie étaient envoyées. Mais ce n'étaient pas des cours épuisants, tout est très dosé, une formation à la maison.
Étape n ° 6. Des difficultés
Toujours la chose la plus difficile est de commencer. Par conséquent, c'était le plus difficile. En outre, tout dépend de la motivation et du désir de changer de la situation.
En termes de motivation, j'adore beaucoup beaucoup, mais une telle phrase de droite Artemy Lebedev: "Comment me fondre? En aucun cas. Rester dans l ** e. " Nous devons tous nous rappeler que ce n'est que lorsque nous voulons nous-mêmes quelque chose de beaucoup, nous pouvons l'incarner. De plus, votre transformation n'a besoin de personne de plus que vous vous-même.
Étape n ° 7. Résultat
J'ai vraiment aimé le résultat. Il est devenu plus facile de vivre, de marcher, de créer, etc. Peu importe la fraîcheur, un État malsain avec obésité est très influencé par l'ambiance et nos actions, donc en termes de facilité créative et de facilité des ménages, tout a changé. De plus, avec une approche aussi rapide et non rapide, et une approche approfondie, le poids ne reviendra pas immédiatement après la fin du marathon, le résultat est tiré pendant longtemps et pas de poids ne va pas revenir.
En principe, il s'agit de tout le comportement alimentaire - l'habitude acquise dans le processus. Maintenant, l'utilisation de jus, de sauces, de sucré - tout cela n'impressionne pas les impressions du repas habituel, mais une série d'une série de personnes sortantes. Je ne peux pas dire que le processus de perte de poids est terminé, je suis tout le temps sur la pointe des attaques, pour ainsi dire.
Scène n ° 8. Tenir le poids
Poids géré pour rester même en quarantaine. Bien sûr, les jours fériés de la nouvelle année, lorsque tout le monde se donne plus de liberté, laissez-les se connaître sous la forme d'une augmentation des chiffres sur la balance, mais presque tout revenait aux cercles. Néanmoins, pour cette année, je prévois de réinitialiser 10-12 kg pour atteindre votre poids idéal.
Stade n ° 9. Soviétiques perdant du poids
La principale chose est de commencer! Tirez sur la première semaine, alors ce sera beaucoup plus facile.
Croyez-moi, le résultat obtenu est beaucoup plus agréable que le goût de tout, voire délicieux, de plats.
Personne sauf vous, le résultat n'est pas nécessaire autant, alors rappelez-vous que c'est votre tâche et votre responsabilité! Si vous voulez vraiment changer, vous trouverez un moyen!
Et un conseil supplémentaire: dans toutes les bonnes mesures, ne laissez pas l'extrême à extrême. Poussée à un état sain et ne buvez pas des mesures trop radicales.