L'oncologie est probablement l'une des maladies les plus terribles et imprévisibles. Le pire de tout ce que personne n'est assuré, et il ne peut y avoir de conditions préalables. Cependant, en notre pouvoir de réduire la probabilité d'une maladie avec un changement élémentaire du mode de vie.
Nous vivons à l'époque où les progrès ne sont pas immobiles, mais nous obtenons en même temps beaucoup de problèmes de santé, car l'air est gâché par des produits chimiques, les produits ne sont pas toujours conformes aux normes de sécurité et, en général, nous devenons moins mobiles, qui conduit à des maladies de développement pouvant renaître de plus en plus graves. Alors que faire?
Nous collectons seront dans un poing et refuseront de mauvaises habitudes
Pas de cigarettes
Chaque deuxième résident de la métropole est un fumeur avide et la qualité de la composition des cigarettes laisse beaucoup à désirer, car nos citoyens ne cherchent pas à choisir un produit de qualité. Même une cigarette par jour est capable de réduire votre immunité et d'entraîner une défaillance de l'œuvre du corps. De plus, vous serrez dans la rue, vous êtes en danger et les gens autour de vous.
Plus de produits frais
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Plus d'activité
Oui, la plupart des postes vacants impliquent un travail sédentaire, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous échapper de la chaise 24h / 24. Si vous n'avez pas l'habitude de jouer au sport, commencez au moins assister à la piscine, disponible pour tout le monde et vous passerez du temps avec des avantages. Dans des cas extrêmes, effectuez la charge le matin et pendant la journée afin que les muscles et les articulations soient sur le ton.
Abandonner la nourriture nocive
Non, nous n'encouragons pas qu'il y a seul des légumes ou une bouillie à la coque, il vous suffit de dire «non» FastFood, de reporter la casserole de la maison et de consommer du sel plus petit. Au lieu de cela, prenez l'habitude de cuisiner votre poulet ou de la viande préférés au four sans beurre, ainsi que quotidiennement faire des salades de légumes frais.
Passer les sondages une fois par an
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Comme peu d'alcool
Bien sûr, il est difficile de refuser complètement de l'alcool lorsque des vacances, des anniversaires et d'autres événements, où tout le monde est célébré. Vous pouvez toujours vous permettre plusieurs verres de bon vin, mais il n'est pas nécessaire de s'impliquer et de transformer des parties alcoolisées en un rituel hebdomadaire.
Que puis-je?
La prochaine fois que vous allez au supermarché, assurez-vous que votre panier a des verts, des légumes frais ou de la crème glacée, des céréales, de l'huile au lieu de sauces, des oiseaux à faible graisse, du fromage cottage, des produits laitiers fermentés comme Kefir.
Si cela permet à l'estomac, essayez d'utiliser périodiquement des oignons et de l'ail contenant des antioxydants naturels.
Un facteur important dans la prévention de l'oncologie devient la paix et la réduction des situations stressantes. Dans le rythme fou de la vie, il est difficile de trouver du temps pour vous-même et de rester assis en silence, mais il faut encore trouver. Votre vie doit entrer dans le mode de jour - la durée du sommeil est d'au moins 6 heures et le départ lui-même devrait survenir jusqu'à minuit.