L'insomnie (insomnie) se réfère au trouble du sommeil, qui survient au moins trois fois par semaine pendant un mois. Les principales causes d'insomnie sont le stress, la névrose, la dépression et le surmenage mental. En règle générale, les personnes souffrant d'insomnie, dans l'après-midi, nous sommes la léthargie, je veux constamment dormir, mais en même temps, ils ne peuvent pas s'endormir la nuit.
La plupart d'entre nous connaissent des facteurs susceptibles d'avoir une incidence négative sur la qualité du sommeil: c'est l'utilisation de boissons à caféine (thé, café, cola, énergie), alcool, fumeur, aliment gras abondant et effort physique intense avant le coucher. Mais l'insomnie peut également être un symptôme de maladies cardiovasculaires et endocrinologiques, signalant la probabilité de la présence de tumeurs cérébrales et d'autres problèmes graves.
Même les personnes en bonne santé doivent être observées d'une hygiène du sommeil. Vous devez vous habituer au lit au lit en même temps, même le week-end. La situation doit être familière, le lieu de couchage est pratique, il est préférable de fermer les rideaux dans la pièce, d'éliminer les sons et les odeurs vivants. Avant de coucher, il est nécessaire de ventiler la pièce. Les spécialistes conseillent peu de temps avant de dormir pour faire une petite promenade ou prendre un bain de détente chaleureux. Ne peut être pris sans la nomination du recours médical.
Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinologue
- Les troubles du sommeil parlent de problèmes qui doivent être traités immédiatement. Sinon, le corps commencera à «s'effondrera». C'est dans un rêve que le cerveau repose, les forces sont restaurées, les processus de régénération et, au fait, le traitement des graisses sont restaurés. Un homme ne perd vraiment de poids que dans un rêve. La nuit. Si vous ne dormez pas la nuit - le sport et le régime ne donneront pas le résultat à ce que vous attendez. Lorsque la carence hormonale de mélatonine, qui est produite à partir de huit heures du soir et jusqu'à quatre heures du matin, le corps commence à croître prématurément. Si vous dormez mal, vous ne faites pas plaisir à la Spring Sun - Tout d'abord commencer à observer l'hygiène du sommeil et à équilibrer le régime alimentaire sur le contenu des glucides, des protéines, du calcium et de la vitamine B6.
Les troubles du sommeil accompagnent les maladies métaboliques, y compris le diabète sucré. L'insomnie est l'un des symptômes caractéristiques de l'hypertéopathie lorsque la glande thyroïde fonctionne trop active. Ces patients notent une diminution du poids corporel avec une augmentation de l'appétit, un sentiment de peur et d'anxiété, d'excitabilité. Et si, au contraire, la glande thyroïde traverse de lentement, elle développe une hypoteriose, accompagnée de somnolence, de peau sèche, de perte de cheveux, de gonflement, de l'obésité. Avec des pannes, contactez un spécialiste.