Sur YouTube Million Watch Meditations qui vous inspirent que vous presque de la naissance de sage, forte et belle. Mais que vous soyez si confiant en vous-même, voudriez-vous passer du temps à écouter des informations évidentes? C'est vrai, de telles pratiques ne fonctionnent pas. Vous ne perdrez que du temps, divertissez-vous avec les attentes du succès rapide et même plus profondément le problème dans lequel ils ont été incapables de comprendre. L'éditeur par échantillons et erreurs a trouvé le moyen d'aimer la méditation et de les utiliser pour son bien.
Première étape: je déteste la méditation - c'est tout non-sens
Ne comparez pas aux méditations avec des sessions de yoga et de psychologie - ces processus ne sont que partiellement similaires à la pratique. Le principe de la relaxation progressive des parties du corps est tiré du yoga, des sessions avec un psychologue - la capacité d'analyser leurs problèmes avec un coup d'œil à la situation de la part. La méditation est le même exercice, pour la bonne exécution dont le cerveau doit développer des connexions cognitives. Mon erreur attendait un résultat instantané de la méditation - cela ne se produira pas. Vous devez ne pas faire moins de quelques semaines, il est souhaitable de combiner des sports où vous effectuez une action monotéoneuse et concentrez-vous sur vos pensées - courir, étirement, yoga pour apprendre à détendre le corps et à soucher simultanément le cerveau.
Sur les stations vidéo, vous ne trouverez pas de vidéo digne
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Deuxième étape: méditation - ce sont des larmes et des délices
Lorsque vous arrivez à terminer la pratique avec un sentiment que toutes les pensées sont arrivées en place, vous pouvez vous éloigner de la surprise. Ma première méditation consciente était la pratique du "nettoyage", au cours de laquelle la ligne du récit de l'enseignant méditatif a été construite sur la destruction de vieilles connexions avec des événements causés par la douleur. À la fin de la leçon, essayez de ne pas manquer une tâche écrite - le mentor lui donne d'analyser vos pratiques de la pratique.
Troisième étape: la méditation devrait essayer chaque
Vouloir les proches les meilleurs, ne cherchez pas à les attacher aux pratiques. Tout le monde doit atteindre consciemment le désir de travailler avec son subconscient et creuser profondément. Une personne non préparée ne peut détruire sa propre psyché et transformer le mode de vie habituel avec les jambes. Vous devez avoir plus de 18 ans, pour ne pas avoir de problèmes mentaux et rester en bonne santé.
Engager des vêtements confortables pour vous
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Quatrième étape: Ne vous forcez pas à méditer
Ne participez pas aux chellands, ne forcez pas à pratiquer quand ils se sentent mauvais ou n'ont pas besoin de classes. Inversement, engagez-vous lorsque votre état psychologique est instable. Mettez des vêtements confortables, retirez les chaussures et asseyez-vous assise ou mentez - donc; À quel point vous êtes confortable. Si vos mains et vos jambes sont gelées, vous pouvez porter des chaussettes et même des gants. Vous pouvez fermer vos yeux et même ouvrir la bouche - les professeurs le conseillent souvent pour la détente. Train, et vous réussirez!