La matinée pour tout le monde commence à sa manière: quelqu'un veut se coucher sous une couverture chaleureuse pour quelqu'un, quelqu'un se lève avant d'avoir le temps de cuisiner tout petit-déjeuner et que quelqu'un a lieu sur le tapis et fait de la charge. Devinez pour qui la journée à venir sera la plus productive? Bien sûr, pour la dernière catégorie. Et nous donnons non seulement des muscles dans le ton, mais donnons également une impulsion pour le cerveau pour un travail actif. Mais premières choses d'abord.
Quels problèmes résout les étirements ordinaires
Il n'est pas difficile de deviner, l'objectif principal de l'étirement est une augmentation de la mobilité des vertèbres et des articulations, et si la colonne vertébrale "fonctionnera" le matin, vous ne pouvez pas avoir peur de la migraine pendant la journée. Mais les experts ne sont pas conseillés d'être limités uniquement pour étirer: Ajoutez des exercices de puissance ou un cardio léger pour «démarrer» tous les systèmes, mais il est toujours doté d'une étirement de haute qualité.
Outre le fait que, après avoir chargé le jour de la journée, vous ne risquez pas de tirer le muscle ou de pincer quelque chose à cause de la mauvaise posture au travail, des exercices d'étirement aident à améliorer la circulation sanguine, ce qui affecte directement l'excellent travail du cerveau, ce qui est très important dans la premières heures sur le lieu de travail, d'accord. Si vous travaillez à la maison, vous avez une réunion sérieuse ou une réunion en ligne, faites quelques exercices d'étirement et vous verrez comment la tension va dans les muscles et le calme qui couvre seulement.
Plus important encore - régularité
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Plus de sensibilisation
Les scientifiques ont mené une grande expérience, au cours de laquelle il s'est avéré que les personnes souffrant de troubles mentaux ou de creux en mémoire étirent des exercices pendant six mois, grâce à leurs indicateurs améliorés de 40%, qui parle déjà de nombreux. Beaucoup d'entre nous qui ne souffrent pas de graves problèmes liés à la mémorisation des informations, mais à l'aide du planeur, il convient de penser à quel point l'effet de notre conscience peut avoir un complexe d'exercices simples. La chose est que l'étirement augmente l'hippocampe - c'est exactement ce département du cerveau responsable de la mémorisation.
Comment régulier devrait être une formation
En fait, la fréquence des exercices que nous nous choisissons, cependant, la régularité est importante ici - les exercices une fois dans quelques semaines n'entraîneront aucun effet. En plus du fait que vos capacités cognitives amélioreront le jour de la journée, vous ressentirez l'apparition de la sortie des mouvements, ce qui constituera également un aspect important.