Palleur et sécheresse, pelage, irritation sur la peau, stipulation et cheveux solitaire, stratifiant et fragilité des ongles, apparition sur des rayures, des boutons-pression et des taches. Lorsque ces signes apparaissent, il est préférable de contacter un spécialiste qui définira quel type de vitamine est manquant et que le traitement approprié vous prescrira.
Vitamine A. S'il n'y a pas assez de vitamine A, la peau commence à éplucher. Aux yeux, il y a une sensation de brûlure et d'inconfort, la vision s'aggrave. Les enfants peuvent avoir un trouble du système nerveux qui se manifeste dans les caprices, pleurant sans raison.
Vitamine C. Rhumes fréquents et gencives de saignement, et sous la forme lancée - la perte de dents.
Vitamine D. Avec son manque, Rahit se développe chez les enfants. Dans les adultes - fragilité osseuse (ostéoporose), destruction et perte de dents, le développement de maladies du système endocrinien.
Vitamine E. Le manque peut affecter les fonctions du foie.
Vitamines du groupe V. Thiamine (B1) est nécessaire pour les processus métaboliques. La riboflavine (B2) affecte la vision. Acide nicotinique (B3) - Pour l'assimilation des protéines et des graisses. Acide pantothénique (B5) - Les processus de guérison sont plus rapides. La pyridoxine (B6) régule le travail du système nerveux. La biotine (B7) est impliquée dans l'échange d'énergie. L'acide folique (B8) est nécessaire pour les systèmes immunisés et hématopoïétiques. Cyanocobalamin (B12) - Pour la formation de globules rouges.
Natalia Grishina, k. M., gastro-entérologue, nutritionniste
- courir à la pharmacie et nommer indépendamment des vitamines indésirables. Il est nécessaire de passer un test sanguin biochimique. Ses résultats montrent que exactement les vitamines et les oligo-éléments ne sont pas suffisants dans le corps. Je recommande également de vérifier le niveau de vitamine D et de fer. Et après le diagnostic, le médecin vous prescrira des médicaments. Au printemps, beaucoup veulent perdre du poids et s'asseoir sur des régimes difficiles, jusqu'à la famine. Faites-le nuisible et dangereux pour la santé. Vous allez aggraver l'avitaminose et provoquer le développement ou l'exacerbation des maladies du tractus gastro-intestinal, des systèmes nerveux et endocriniens. Le groupe de poids peut également être une conséquence du déficit de la vitamines et des oligo-éléments. Si le corps ne reçoit pas la quantité souhaitée de protéines, de graisses et de glucides, il ne sera pas en mesure de produire de la vitamine D et d'autres substances importantes. Par conséquent, il n'est pas recommandé de refuser la nourriture pour animaux: la viande, les œufs, le beurre, le fromage solide, le poisson. La quantité de nourriture végétale et animale doit être équilibrée dans le ratio d'environ un à deux. La vitamine C est contenue dans une choucroute, des pommes, des oignons, des agrumes, des canneberges, des hanches de vigne. Vitamines Groupe B riche blé geroré, haricots, pois, noix, légumes à feuilles vertes, œufs, viande de volaille, foie de veau, maquereau, céréales de perles.