Il y a une idée de longue date que les jeux pour le cerveau, tels que des énigmes de puzzles et de mémorisation, peuvent aider à prévenir les effets négatifs du vieillissement. Récemment, les applications pour le téléphone avec différentes tâches de mémorisation et le taux de réaction sont devenues populaires. Mais ces jeux cognitifs affectent-ils vraiment le travail mental?
Quelle est la formation cognitive?
La formation cognitive, également appelée formation cérébrale, est une approche neuramacologique, qui inclut la mise en œuvre d'un certain nombre d'actions mentales régulières visant à maintenir ou à accroître les capacités mentales humaines. Certaines des capacités cognitives auxquelles la formation est affectée comprend:
Attention
Flexibilité cognitive
Solution de problèmes
Indemnité
Mémoire de travail
Outre cette formation spéciale du cerveau, il existe également des formes de formation mentale plus générales susceptibles d'aider à préserver ou à améliorer la formation mentale et les fonctions cognitives. Cette formation mentale plus générale vise à maintenir le cerveau d'une «bonne forme», de la même manière que les exercices améliorer et maintenir la santé physique. Les types généraux d'entraînement mental peuvent prendre diverses formes, y compris l'exercice, les jeux vidéo, le maintien de l'activité sociale et la participation à une activité créative.
La capacité de mémoriser peut vous aider à apprendre quelque chose de nouveau
Avantages potentiels
Ces classes visent à aider les gens à avoir plus de succès dans l'apprentissage, la résolution de problèmes et le raisonnement pour différents sujets. Certaines de ces sessions de formation cérébrale visent à aider les gens à se souvenir ou à améliorer leur capacité à se concentrer sur la tâche. De telles capacités sont apparentes dans la vie quotidienne. La capacité de faire attention peut vous aider à vous concentrer sur la conférence dans le public ou à effectuer des tâches sans distraire. La capacité de mémoriser peut vous aider à apprendre quelque chose de nouveau ou de rappeler rapidement les noms de nouvelles connaissances. Compte tenu de l'importance de ces compétences, il n'est pas surprenant que les chercheurs soient longtemps intéressés par la question de savoir si de telles capacités peuvent s'imposer.
Causes de démarrer la formation
Le ralentissement de la récession cognitive associée au vieillissement. Les capacités mentales qui ont tendance à diminuer avec l'âge comprennent la vitesse de traitement de l'information, le temps de réponse, la prise de décision, la mémoire à court terme et les compétences de planification. La formation au cerveau peut être utile pour la rattrapage de ces capacités et peut aider à réduire le risque de problèmes d'âge. Par exemple, une étude 2016 a montré que la formation visant à améliorer le taux de traitement des données réduit le risque de développement de la démence à l'avenir de 10 ans.
Traitement des violations. J'espère également que certains types de formation cérébrale peuvent être utiles pour résoudre certains types de violations ou de problèmes. Par exemple, en 2020, la FDA a approuvé un jeu de formation au cerveau, destiné au traitement du déficit de l'attention et du syndrome d'hyperactivité. Le traitement est effectué à l'aide d'un jeu vidéo qui, comme indiqué dans plusieurs essais cliniques, améliore l'attention chez les enfants atteints de TDAH. Ces résultats montrent que le potentiel peut avoir une formation au cerveau.
Évaluation médicale de l'efficacité
Les chercheurs depuis des décennies ont étudié l'impact de la formation du cerveau. Néanmoins, il existe toujours un peu d'opinions uniformes sur l'efficacité de la formation cognitive. Bien qu'il y ait des recherches confirmant l'idée que certains exercices de formation du cerveau peuvent améliorer certaines compétences cognitives, d'autres études sont venues à des conclusions opposées.
Les compétences dans le monde réel sont-elles transférées? Il existe des données qui confirment l'efficacité de la formation cérébrale. Dans une étude à grande échelle, il a été constaté que la formation mentale améliore les fonctions cognitives des personnes âgées, ce qui entraîne des améliorations à long terme dans le monde réel, telles que la capacité de se rappeler lors de la prise de médicaments. Mais non seulement le cerveau vieillissant gagne de la formation cognitive. Des études montrent également que les jeux de formation au cerveau peuvent contribuer à améliorer les fonctions exécutives, telles que la mémoire de travail et la vitesse de traitement des données, chez les jeunes.
Pourquoi les résultats peuvent différer
Ensuite, la question se pose pourquoi certaines études confirment l'effet positif de la formation cognitive, tandis que d'autres n'ont pas trouvé un tel effet? Plusieurs facteurs peuvent affecter le travail.
Tous les types d'entraînement cérébral ne sont pas égaux: Le caractère large de la "formation cognitive" signifie que différentes études ne peuvent pas regarder la même profession. Les types de formation cérébrale utilisés dans les études peuvent avoir des effets différents dans les conditions de laboratoire et dans la manière dont ces compétences peuvent ensuite être transférées au monde réel.
Certaines d'entre elles peuvent aider plus que d'autres: Il est également important de noter que la plupart des recherches ne tiennent pas compte des différences individuelles. La formation en mémoire peut être utile pour les personnes qui subordonnent certains troubles de la mémoire, mais les personnes ayant des capacités normales peuvent subir des effets moins importants.
Effets limités: Une critique d'examen a montré que, bien que la formation cérébrale puisse être utile, elle est très efficace à long terme. Les classes permanentes donneront le résultat, tandis que la formation ponctuelle sera essentiellement inutile.
Vaut-il la peine d'essayer une formation au cerveau?
Les exercices de formation cognitifs améliorent les compétences telles que la détection de schémas, augmentant la rapidité de la pensée et des listes de mémorisation. De telles compétences se développent dans des applications mobiles. Cependant, vous devez vous souvenir de certaines choses avant d'essayer ces sites Web, jeux ou applications:
De nombreuses entreprises engagées dans une formation cérébrale exagère les avantages de leurs produits. Les chercheurs doivent être révélés, quels éléments rendent une formation efficace. Les études n'ont également pas identifié les types de formation ou quelle combinaison d'entraînement est nécessaire pour être efficace dans diverses conditions ou problèmes. Les types d'applications et de jeux disponibles pour les consommateurs ne sont généralement pas testés d'un point de vue scientifique pour démontrer leur précision ou leur efficacité.
Il y a beaucoup de façons de développer le cerveau
Quelques exercices utiles pour le cerveau:
Considérer dans la tête
Dessiner une carte mémoire
Apprendre une nouvelle langue
Apprenez à jouer à un instrument de musique
Rappelez-vous des listes et vérifiez votre mémoire
Jouer Sudoku
Recueillir des puzzles
En plus d'une telle formation cognitive, vous pouvez faire d'autres choses qui aideront à prendre soin de votre cerveau. Les classes qui peuvent améliorer votre santé cérébrale comprennent des exercices réguliers, une activité sociale et la méditation.