Steak juteux
Il a longtemps été établi qu'il y a quelques heures avant de dormir. Mais cette règle ne va pas seulement aider à perdre du poids, mais cela empêchera de dormir. Choisissez des produits riches en protéines et tryptophane - acide aminé, ce qui contribue à améliorer la qualité du sommeil. Ceci, par exemple, le fromage cottage et la viande.
Steak pour le dîner est utile
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Flâner
Il semblerait que le mouvement devait remonter le moral, tant de faire un jogging ou une promenade dans une étape de vapeur tôt le matin. Cependant, comme le meilleur remède pour l'insomnie, les médecins recommandent de faire une promenade dans la soirée. Cela vous aidera à distraire des problèmes de jour et de profiter du reste. Mettez en surbrillance au moins 10 minutes avant d'aller au coucher pour effectuer une paire d'exercices simples. Alors faites la tête de Facebook Mark Zuckerberg et le fondateur de Twitter Jack Dorsey.
Aller avant
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Faire un plan
Split ce qui va faire une journée, mieux sur la veille, et pas le matin. À la hâte, nous oublions des questions importantes, ou nous prenons plus que nous pouvons jouer. Dans la soirée, il est temps de penser discrètement au plan d'action et à l'algorithme de leur mise en œuvre.
Plan de composition
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Ventiler la pièce
L'air frais aidera à s'endormir plus vite. De plus, dans le froid, le métabolisme d'une personne est amélioré, le métabolisme est accéléré, cela ne permet pas à la graisse de reporter le lieu où il n'est pas nécessaire.
Lire avant le lit apaise
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Rassembler au travail
Pensez à ce que vous pouvez accomplir à portée de main demain et mettez-le immédiatement dans le sac. La préparation de la tenue et des accessoires de la soirée sauve votre temps et vos nerfs le matin. Vous vous sauverrez de la sélection douloureuse, assurée contre des surprises désagréables comme une tache tachetée sur la chemise et vous a donné au moins 15 minutes de minutes tranquilles.
Cuire
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