Raison: hiver
Tout au long des millions d'années d'évolution, le corps humain a étudié pour s'adapter aux conditions météorologiques et au changement de saisons. En fait, nous sommes tous les descendants de ceux qui ont appris à reconstruire leur métabolisme lors des premiers signes de refroidissement. Courte jour sombre et longue nuit Le corps perçoit comme une raison de synthétiser des hormones responsables de l'accumulation de graisse et d'économies d'énergie. Laissez les supermarchés fonctionner maintenant 24 heures sur 24 et l'hiver ne force pas à la maison et ne tombe pas dans l'hibernation, mais les anciens réglages ne peuvent pas être annulés par des arguments logiques.
Que faire:
- La principale chose n'est pas assise sur un régime alimentaire, le corps commencera donc à exiger des calories supplémentaires encore plus actives. Il est préférable de l'alimenter avec des plats qui donnent une sensation de satiété confortable dans un minimum de calories. Salades de légumes chaudes idéales avec haricots et autres haricots, épaisses soupes épicées, poisson de mer grasse.
- Utilisez les réalisations de la civilisation qui aide à imiter des journées ensoleillées et de «encourager» le corps en attendant le printemps. Les alarmes, imitant l'aube, les lampes du spectre bleu froid et des doses adéquates de la vitamine D se sont considérablement prouvées dans une pratique médicale.
Cause: carence chromée
Une poussée irrésistible pour la nourriture, particulièrement douce, peut parler de la pénurie de vitamines et d'oligo-éléments. Un problème fréquent est un manque de chrome. Cet élément est impliqué dans l'échange de glucides, améliorant la perméabilité du glucose - la principale source d'énergie. Avec une pénurie de chrome, les nutriments du sang ne peuvent pas entrer dans la cellule, ce qui, à son tour, aggrave l'envie de glucides rapides.
Que faire:
- Tout d'abord, discuter du problème avec votre médecin et effectuez un test sanguin pour le contenu de macro et d'oligo-éléments.
- Comme la prévention de la carence en chrome, la levure de bière, les œufs, les noix, le foie, le fromage solide peut être utilisé.
Le non-glissement provoque souvent un sens de la faim
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Cause: non timide
Carence de sommeil, ainsi que d'autres types de stress (nous écrirons des exercices physiques excessifs, une super-refroidissement, un stress nerveux) stimule la production accrue de l'hormone de stress de cortisol. À de courtes distances, c'est même bien - aide à remédier au corps et à trouver une solution au problème. Cependant, plusieurs jours d'absence de sommeil, ainsi que de stress chronique, en principe, causent le corps sous l'action du cortisol pour modifier l'équilibre et d'autres hormones. En particulier, la synthèse de la leptine est réduite responsable de la saturation et le niveau d'hormones de la gréthine de la famine est réduit au contraire.
Que faire:
Le sommeil de haute qualité est l'un des composants les plus importants de la vie heureuse et saine. Tout ce qui est requis de vous est juste de passer vos 7 à 8 heures légitimes au lit. Et laissez les séries et les chocolats attendent.
Cause: beaucoup de sels
La raison pour laquelle le corps demande constamment de la nourriture peut se cacher dans la nourriture elle-même. Les principaux suspects sont des plats salés et épicés, ainsi que des boissons gazeuses sucrées.
Que faire:
- Comptez combien de sel dans votre régime quotidien. L'OMS et le ministère de la Santé de la Russie Solidiner dans la recommandation n'utilisent pas plus de 5 g de chlore de sodium par jour (en comparaison, un résident typique de la Russie mange deux fois plus).
- Veuillez noter que le sel est souvent caché dans des produits qui ne semblent pas des sacs de sauts. Souvent, il s'agit souvent de petits-déjeuners à sec, de pain, de toutes sortes de produits semi-finis, de saucisses, de biscuits, de conserves.
La raison pour laquelle le corps demande constamment de la nourriture, peut se cacher dans la nourriture elle-même
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Cause: déshydratation
Ce n'est plus secret que la soif est souvent masquée sous la faim. Dans ce cas, cela peut perturber même après des repas denses, mais passe rapidement, il ne vaut rien à boire une ou deux verres d'eau ou de tisane.
Que faire:
- Gardez une trace du mode buvant. Le besoin de liquide dépend de la météo et de l'activité physique, mais en moyenne 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel.
- Réduire la consommation de sel, le thé fort et les autres produits diurétiques.
Cause: bientôt mensuellement
Le niveau d'une des principales hormones féminines - œstrogènes - fluctue constamment pendant le cycle. Dans les jours de l'ovulation, sa concentration maximale, et nous ne pouvons plus penser à la nourriture. Mais plus près du début de la menstruation, le niveau d'œstrogène tombe au minimum, passionnant un appétit vraiment brutal.
Que faire:
Au cours de la dernière semaine, le cycle comprend une verdure, un son et des légumineuses dans le menu - ces produits stabilisent le fond hormonal.
S'il vous plaît le corps d'une longue promenade dans l'air frais: l'effort physique fonctionnel de l'intensité moyenne contribue à faire face aux attaques de l'appétit. Et après, après que vous puissiez vous récompenser avec une conscience propre.
Cause: prédiabète
Sentiment accru de la faim - l'un des symptômes inquiétants de la résistance à l'insuline en développement. Cette maladie, dans laquelle le glucose ne peut pas pénétrer dans la cellule et la fournir d'énergie, et l'impulsion est à nouveau envoyée au cerveau à nouveau pour activer la sensation de la faim.
Que faire:
- Spécifiez le diagnostic - Thérapeute de prescrire sûrement un test de glucose (test sanguin de laboratoire).
- Réduisez le pourcentage de tissu adipeux: sa grande quantité, notamment accumulée dans la zone de la taille, est associée à un risque élevé de résistance à l'insuline.