"Dans un corps en bonne santé - un esprit sain", et d'autres déclarations d'invite nous facturent par motivation. Mais, Hélas, pendant un moment: la plupart des filles dans leur désir d'avoir une belle peau, des cheveux brillants et un corps élastique préfèrent marcher le long d'une manière simple. Les crèmes, les shampooings et les masques sont tous bien, mais ne suffisent certainement pas.
Une personne en bonne santé peut être vue de loin. Tous les signes que nous sommes ramollis avec l'aide de la cosmétique et des procédures de salon (relief de peau parfait sans inflammation, teint, l'absence de copéraose, cellulite, taches de pigment et graines de coiffure), ont un tel chanceux grâce à non seulement ( Et pas tellement) - marqué, combien une ration équilibrée, qui soutient notre plus grande peau d'organes - en excellent état.
L'épiderme, le derme et l'hypoderma, trois couches de notre peau, protègent le corps de l'impact environnemental agressif (ultraviolet, microbes, différences de température). En plus de la peau joue un rôle dans le processus d'échange de gaz et de métabolisme - et si les mécanismes sont altérés, cela menace les échecs de l'organisme entier. Vous avez sûrement entendu dire qu'un médecin compétent peut définir des problèmes internes, en regardant le visage de la personne. Les ecchymoses et les sacs sous les yeux, rouge, éruption cutanée, de couleur inégale et de soulagement ... Croyez à tort que ce sont les conséquences des changements liés à l'âge. Le plus souvent, la peau donne des signes qui s'inscrivent pour des problèmes dans le système gastro-intestinal, les troubles hormonaux et d'autres échecs. Ignorez-les - cela signifie non seulement marcher avec des imperfections sur le visage, mais également pour lancer votre santé sur tous les fronts.
Feuille d'arrêt
Bien entendu, chacun de nous a entendu cette nourriture aiguë et frite, utilisée de manière permanente, nuit à une figure. Mais des cancérogènes entrant dans le sang, le cuir, qui élimine également de manière organique des substances nocives. Essayer de faire face à l'intoxication, elle passe des ressources précieuses.
Alors, suivi de la pomme de terre Ven, des ailes de poulet pointues et des autres spécialités très utiles dans les produits à feuilles d'arrêt pour toujours et l'alcool sont disputés. L'exception à cette règle est le vin rouge à des doses très modérées. Veuillez noter que le vin doit être sec - l'ajout de sucre dans la boisson détruit les composants précieux (resvératrol et flavonids). Le jour où vous pourrez vous permettre de vous permettre une et moitié des lunettes (jusqu'à 200 ml). Le café est également l'une de ces boissons utiles en quantités très limitées. Une tasse de matinée (en aucun cas n'est pas un estomac vide) est tout à fait acceptable, mais la force brute de la caféine menace avec un émail dentaire. De plus, le café élargit les navires et peut provoquer une coopération précoce et, en général, une couleur de visage malsaine et pâle. Au fait, un thé noir fort ne contribue pas non plus à la beauté de la peau. Essayez d'éviter les produits avec l'ajout de conservateurs agressifs et appelées éléments électroniques. Les légumes conservent et congelés sont privés de toutes les vitamines précieuses, il est donc préférable de les éviter. Rappelez-vous la règle: le plus simple que vous mangez, le meilleur look.
Lumière verte
La liste des produits pour la belle peau de la peau et le corps Vous n'allez probablement pas surprendre - ce sont tous les mêmes légumes et fruits, les extraits dont vous pouvez facilement trouver dans votre crème ou votre lotion préférée. Commençons par les bases. La vitamine C, si facilement détruite par la caféine et la nicotine, est un antioxydant naturel qui sprez la production de collagène et d'élastine. Les conseils d'utilisation des agrumes traditionnels ne conviennent pas à tous, car les oranges, les citrons et les pamplemousses provoquent souvent des allergies, à la même utilisation que leur estomac vide n'est pas recommandé. Le désespoir n'en vaut pas la peine - une liste de produits riches dans la vitamine la plus populaire est tout simplement énorme. Dans un rose sèche, sa concentration dépasse les agrumes quelques centaines de fois. Poivron rouge riche et sucré, et des groseilles avec l'argousier de la mer. Dans le chou-fleur de vitamine C est également beaucoup.
Les spécialistes de la nutrition sont invités à former un régime alimentaire des produits ... une palette de couleurs différente! Donc, plus votre assiette plus brillante, les propriétés utiles les plus différentes. Le groupe "vert" est responsable de la guérison de la plaie, de plus, il contient peu de sucre et beaucoup de fibres - vous pouvez voler en toute sécurité le céleri ou les courgettes, sans craindre pour votre forme. Au brocoli, le légume légumble le plus aimé de tous les nutritionnistes, beaucoup de vitamine K soluble dans les graisses, il stimule les processus d'échange dans les fibres de liaison et de collagène de la peau, en éliminant les microtraums et les fissures, améliorant ainsi les processus de réhabilitation.
Les légumes rouges et oranges sont riches en vitamine A, ou rétinol. Il aide les processus de régénération de la peau et des cheveux, lie les radicaux libres (c'est-à-dire qu'il s'agit d'un antioxydant) et améliore l'effet d'autres antioxydants, par exemple la vitamine E. C'est pourquoi nous pouvons souvent observer ce duo efficace - pas Seulement dans les complexes de vitamines, mais aussi dans les cosmétiques. En passant, le produit le plus célèbre contenant de la vitamine A est des carottes, ce qui vaut mieux utiliser la crème grasse ou la crème sure.
Un autre "rouge" combattants de la santé et des pigments de jeunesse de flavonidés, donnent juste des légumes orange et des fruits, des ombres rouges ou jaunes. Ils ont un effet bénéfique sur les navires et, partant, en plus de la prévention de Cooperez, nous obtenons et protègent contre les maladies cardiovasculaires. Recherchez des flavonides dans des canneberges, des tomates, des fraises et des fraises, du chocolat et, bien sûr, des raisins rouges. Utilisez-les est précis, sans fanatisme.
Rangée à la viande, rangée de lait
Les spécialistes de la nutrition sont de mauvaises nouvelles pour les végétariens et les végétaliens - Hélas, mais sans les produits laitiers et la viande de la santé, ne construisent pas. La réception du Badov ne remplacera pas ces oligo-éléments et de vitamines qui pénètrent dans le corps avec du foie et des sous-tiges, de la viande rouge et de poulet. Veal and Beef - une source de zinc, qui contribue à la guérison et à la régénération de la peau, empêche le développement de la maladie de l'acné. De plus, la viande contient des vitamines du groupe B, qui empêchent l'apparition des rides et des chances.
À propos du grand avantage pour le corps dans son ensemble et pour la peau en particulier les fruits de mer et les poissons gras (famille de saumon, thon, hareng et sardine) ne parle de ne pas parler. Ceci est une réelle entrepôt de protéines de haute qualité, parfaitement absorbée. Avec l'aide d'un régime marin, le métabolisme est normalisé et pesant du poids. Dans la longue liste d'éléments utiles de variétés grasses de poisson, il existe des acides gras oméga-3 insaturés, important pour la croissance des tissus musculaires, réduisant ainsi l'hormone de contrainte et la normalisation de la pression. Au cas où vous n'aimez pas ou n'avez aucune possibilité d'ajouter deux ou trois jours de poisson à votre alimentation, allumez l'huile de lin.
Les produits laitiers et les produits laitiers fermentés peuvent également être ignorés. Tout d'abord, en quantités modérées, ils tiennent dans l'excellent état du tractus gastro-intestinal, des problèmes avec lesquels ils se reflètent immédiatement sur le visage.
Naturellement, il est nécessaire de développer votre propre régime en fonction des caractéristiques et des besoins de votre corps. Mais rappelez-vous que la chose principale - chaque jour, vous devez consommer aussi simple que possible, mais une variété de nourriture, de préférence régionale (plus vous êtes familier à vous le produit, mieux c'est). La beauté commence par des choses simples et sans nutrition sainement et régulière, vous ne pouvez pas profiter du bon état de la peau et des cheveux pendant une longue période - même avec les innovations cosmétiques les plus chères.