Peu importe ce qui a causé votre dépendance à la graisse - vous pouvez surmonter ce désir, équilibré votre comportement concernant la nourriture grasse. Il n'est pas nécessaire d'essayer de tout changer à la fois, de réduire considérablement la consommation de graisses. Même de petits changements seront utiles. Par exemple, pour commencer au lieu d'une petite partie de la nourriture huileuse pour le dessert, essayez des produits laitiers dégradés ou au lieu de la viande frite mangée bouillie.
Pour surmonter la précision excessive de la graisse, une riche arsenal "stratégies antiques" vous aidera à:
- Cheatez vos désirs goûts - Utilisez des produits faibles en gras ou écrémé pour dessert: yogourt à faible teneur en calories, purée de fruits, cocktails à base de kéfir écrémé;
- satisfaire le désir de manger de la graisse, observant la mesure - par exemple, diviser le dessert de calories en deux pour réduire les grammes de graisse et de calories deux fois;
- Choisissez de la viande faible en gras (viande de boeuf ou de veau) et de poulet sans peau, enlevez toute la graisse visible de la viande;
- Allez manger des aliments bas en gras - Boeuf maigre, Turquie, Poitrine de poulet - Peu à peu;
- Ne pas courir sur les beignets, les petits pains, les cupcakes gras, les tartes et les cookies - Choisissez des produits de céréales non volumineux: pâtes, riz, bouillonnées, gâteaux, bagels, pita et autres variétés faibles en gras;
- Mangez plus de fruits et de légumes - ils aideront à éliminer le sentiment de la faim et du désir de manger de la nourriture avec une teneur élevée en graisse;
- Pour que les produits conservent leur parfum sans graisse, vous pouvez les cuisiner, cuire, faire frire le feu, cuisiner pour une paire, sur une huile fendue ou dans un four micro-ondes, au lieu de friture;
- Gardez une trace des portions: de grandes portions d'aliments huileux conduisent à l'absorption d'une énorme quantité de graisse.