Un bon sommeil est la clé d'une grande capacité à travailler et de bonne humeur, mais peu de gens disposent d'un long lit en semaine, surtout lorsque la planification saute et passez à la même période que cela devient très difficile. Nous avons décidé de parler des éléments effectifs qui aideront à dormir longtemps et ininterrompus.
Plus d'humidité
Avez-vous estimé que l'air trop sec peut causer la raison pour laquelle vous ne tombez pas longtemps? Si la chambre est trop sèche et même chaude, le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène et dans le principe de l'air pur pour fonctionner normalement. Un humidificateur ordinaire viendra à votre aide et à votre fenêtre légèrement ouverte. Vous pouvez définir différents programmes pour l'humidificateur, mais quatre heures suffisent de manière à ce que l'air de la pièce soit suffisamment humide et que vous ne ressentez pas la peau et la chaleur de la peau.
Intelligence artificielle
Nous parlons de la colonne qui vous rappellera qu'il est temps d'aller au lit ou de faire les exercices avant de vous coucher, que vous oubliez souvent. De plus, vous pouvez télécharger une musique de détente ou des sons pour plonger dans un rêve calme.
Organiser la vraie aromathérapie
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Aromathérapie
Des odeurs agréables comme rien d'autre aide à soulager la tension et à passer du calme toute la nuit. Le moyen le plus simple de donner à la pièce un parfum agréable pour acheter plusieurs grandes bougies parfumées. Dans le même temps, ne regardez pas l'inscription que la saveur de la bougie aide à se détendre, choisissez toujours l'odeur que vous l'aimez, sinon vous pouvez obtenir l'effet inverse, et au lieu de dormir toute la nuit pour diffuser la pièce.
Dormir sur tracker
Une autre chose superficielle. Comme nous l'avons dit, le régime n'observe qu'une petite partie des habitants de la grande ville, il n'ya pas loin de la chertonie et du stress chronique. Mais beaucoup plus important est de suivre les phases de sommeil dans votre cas, car chaque personne passe à travers une phase rapide et longue de différentes manières. Dans ce cas, vous aiderez le traqueur, qui donnera une statistique complète à la matinée à l'heure et combien de temps avez-vous passé dans une autre phase. Cela vous aidera à comprendre comment vous êtes en principe la situation avec un rêve et si cela vaut la peine de s'adapter.