Master Class: Fitness Face

"Kaikki haluavat olla nuori, kaunis, terveellinen, houkutteleva, - toteaa kouluttaja Evgeny Mazur, ja kaikki haluavat pitää nämä ominaisuudet elämään. Joten luonto on järjestetty, että houkuttelevuutta tarvitaan ihmisen sukuun - mitä tulimme tähän maailmaan. Se olisi typerää ja rajoitettua syytä henkisen ja henkisen kauneuden ilman fyysisesti terveellistä, kehitettyä, ja siksi täydellinen, kaunis kasvot ja keho. Jatkuva halu fyysiseen huippuosaamiseen vahvistaa koko kehon kestävyyttä stressaaviksi tilanteisiin, emotionaalisiin iskuihin ja kielteisiin ympäristötekijöihin. "

"Riippumatta kansallisesta kumppanuudesta, ihmisten perinne ja kulttuuri määrittelevät suurelta osin maantieteellisen aseman. Esimerkiksi Venäjällä naiset kiinnittävät enemmän huomiota siihen, miten ne näyttävät kasvoilta, ei ruumiina, ja tämä on selitys. Meillä on suurin osa vuodesta kylmä, talvella meitä usein kiinnitetään "eniten korville". Tällä skenaariolla vain pää ulkoistaa, ja luku on suljettu monikerroksisella vaatteella koko ajan. Ottaen huomioon, että meillä on pitkä talvi, ehdotan kansallisten ominaisuuksien noudattamista ja antaa aikaa henkilölle. Erityisesti "talviurheilun" sallitaan soittaa pari kiloa energiaresursseja ihonalaisen lämmityksen muodossa rasvan pakkasessa ja kauniita takki, joka on läsnä lähes minkä tahansa naisen vaatekaapilla, auttaa piilottamaan sen.

Ennen toimintasuunnitelmaa koulutusta varten kutsumme tyypillisen esteettisen tyytymättömyyden hienosta sukupuolesta ulkonäöstäsi ja ajattelemme, että voimme vastustaa tätä. Ikällä, jos henkilö ei kiinnitä asianmukaista huomiota monipuoliseen toiminnalliseen fyysiseen rasitukseen, luonnolliset muutokset kertyvät vähitellen. Ja hetki tulee, kun heijastus peilissä näyttää täysin jonkun toisen kasvot: Nasolabial Folds, nahka ja lihasten levitys, toinen leuka, pussit silmien alla, vaskulaarinen silmä posket, "ylpeys" (horisontaalinen " ) ja "huolet" (pystysuora) ryppyjä otsa. Myös niitä ei ole maalattu roiskeilla, väsyneillä silmillä ja avioliitolla ja ripustuksella ylemmät silmäluomet eivät korosta ulkonäkö kauniita silmiä. Jopa nenä, joka muuttaa muodon vuosien varrella ja muuttuu pidempään. "

Ikäpohjaisten muutosten fysiologiset näkökohdat:

- vähentää oman kasvuhormonin tuotantoa;

- luunkudoksen harvennus (luut ovat lihastukea ja sidekudos);

- tarvittavan ihonalaisen rasvan alijäämä, joka lisäksi tukee ihoa, kun lihakset ovat heikosti kehittyneet;

- lihaskudoksen vähentäminen ja rasva;

- rusto- ja reuna-raajojen kasvattaminen;

- Tonnin yleinen puute, kyvyttömyys vastustaa painovoimaa.

Monet eivät edes ymmärrä, että tällaisia negatiivisia muutoksia voidaan välttää ja lisäksi korjata tilanne omilla ponnisteluillaan. Hienostunut anti-painovoimainen voimistelutoiminta auttaa poistamaan ylemmän silmäluomien ja kulmakarvan ylivoimaisen, vetämään posket ja posket, vähentävät jäljittelijöitä ryppyjä, parantavat kaulan tilaa ja pääntietä. Keskimääräinen tulos säännöllisistä luokista on havaittavissa kuukaudessa tai eri. Voit aloittaa koulutuksen milloin tahansa, mutta mitä nopeammin, sitä parempi.

Kuva: Natalia Khramova.

1. Harjoittelun numero yksi toimiva koulu Hollywood. Opi yllättämään, hymyillen.

Kuva: Natalia Khramova.

2. Leikkaa koko kasvot auringolle (kiirehtivät ylöspäin, aivan ylöspäin, vasemmalle ylöspäin). Pään sijainti on hieman silmätason yläpuolella. Harjoitukset auttavat poistamaan syviä ryppyjä ja taivutetaan kaikki kasvot. Käytämme lihastekniikkaa resistenssiin.

Kuva: Natalia Khramova.

3. Perusharjoitukset koko selkärangan venytykselle ja vahvistavat kaikki lihasten stabilisaattorit. Harjoitukset auttavat rinteeseen, kun pää "on rinnassa".

Kuva: Natalia Khramova.

4. Puhu rentoutua.

Kuva: Natalia Khramova.

5. Harjoitukset lihasten venyttämiseen ja vahvistamiseen, jotka liittyvät nuorten soikean kasvojen muodostumiseen ja kauniiseen kaulaan ilman taitoksia.