Huolimatta kiinteästä iästä ja taiteilija on jo 50, Natalia Sturm ei ole hämmentynyt lähettämällä ehdokkaita valokuvia tilinsä. Staria kritisoi usein - hevoset "kävelivät" laulajan hahmolla ja ihmetteli naisten moraalisia juttuja, vahvisti samanlaisia kuvia.
Natalia ei kuitenkaan ole kaikissa kiusallisissa hyökkäyksissä, hän jatkaa herkkuja faneja uusilla valokuvilla. Joten äskettäin Assault jaetut valokuvat Bikini, joka muutti loput Jamaikassa. Näyttelijä on vaikea hävittää - sen × 53 Natalya näyttää erittäin arvokkaaksi.
Ei ole mikään salaisuus, joka on ikä "raskas", on vaikea pysyä aktiivisina kuin aiemmin. Joten mitä jos et halua menettää harmoniaa? Kaikki ei ole niin vaikeaa, annamme hyödyllisiä vinkkejä.
Hallita ruoan määrää levyllä
On mahdotonta täysin kieltäytyä tuotteista, sijaan tarkkailla rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien tasapainoa. Ikällä kehoa on vaikea toimia samassa tilassa, joten vähentää kaloreiden määrää 30%. Sulje pois transgiinien käyttö, anna etusija eläinproteiineja ja lisää myös ruoanottojen määrää - syödä usein ja vähitellen.
Vähemmän sokeria
Sokerin käytön väheneminen on hyödyllinen paitsi kuvioon, mutta myös yleiseen hyvinvointiin: näet, miten unelma paranee ja ihon kunnon parannus paranee. Mutta ei myöskään kannata kieltää makeisia. Voit joskus hemmotella itseäsi suosikki "haittaa", mutta ei säännöllisesti.
Vihannekset auttavat
Yleensä vihannesten käyttö tulisi seurata koko elämän ajan, mutta vihreän ruokavalion ikäiset naiset tarvitaan paljon enemmän kuin nuoruus. Voit käyttää niitä missä tahansa muodossa: ainakin raakaa salaattia, vaikka keitetään tai haudutettua, varmista, että levyllä on liian paljon suolaa tai teräviä mausteita.
Tuki itseään
Elämä ilman toimintaa on yksinkertaisesti mahdotonta milloin tahansa. Mitä vähemmän liikkua, sitä enemmän kaloreita säilyttää kehosi ja kaikki järjestelmät yleisessä työssä hitaammin. Kuitenkin harkita tilasi tällä hetkellä: jos nivelten tai muiden elinten kanssa on ongelmia, valitse Serving Sports, kuten uinti, jooga, pilates, pyöräily.
Etsi unelma aika
Unen aikana kehosi palautetaan, joten se ei sano, että "on sairauksia unessa." Pysyvä puute unta, stressiä ja sen seurauksena unettomuus on suora polku ylimääräisiin kilogrammoihin. Välttääksesi epämiellyttäviä lukuja asteikolla, odota unessa vähintään 7 tuntia päivässä, ja on parasta makuulla ja nousta samaan aikaan: niin keho on helpompaa selviytyä psykologisesta taakasta päivässä.