Suuri viesti on erinomainen tapa tarkistaa, oletteko valmiita jatkuvasti noudattamaan virransäästöjä, jotka sulkevat eläintuotteet. Nyt on aika kokeilla vegaania ruokia, jotka voivat olla pysyviä työpöydälläsi. Tarjoamme valintasi kolme ruokia kolmelle aterialle päivän aikana. Yrittää!
Aamupalaksi
Puuroa "Kiwi-kranaatti"
Mitä me tarvitsemme:
- Oatmeal - 1 kuppi.
- kasvi maito - 2 lasia.
- Granaattiomena - 1 PC.
- Kiwi - 1 kpl.
- Schupuut - 1 rkl.
- Tuoksut yrtit ja marjat makuun.
Kun valmistaudut:
Kaada maitoa pannulla ja odota, kunnes se kiehuu. Sitten nukaamme kaurahiutaleita ja sekoita maitoa. 15 minuuttia on tarpeen teurastaa kaurahiutaleita ennen pehmenemistä. Poista liesi ja anna se. Käännymme kranaatin, meidän on saatava jyviä siten, että useimmat heistä ovat kokonaisuutena. Sen jälkeen voit leikata Kiwi siisti ympyröillä. Kaikki on valmis! Let's antaa puuroa pienillä osuuksilla, koristelemme kranaatilla, kiivillä ja yrtteillä ylhäältä.
Lounaaksi
Coconut keitto curry
Mitä me tarvitsemme:
- Vihreä salaatin lehdet - 400 g
- Kinza - 1 nippu.
- kurpitsa siemenet (raaka) - 50 g.
- Coconut-maito - 400 ml.
- Curry Pasta - 1 rkl.
- Kasviöljy - 1 rkl.
- Soijakastike.
Kun valmistaudut:
Osa Kinse-palkki makasi koristeluun lopussa. Jäljellä oleva osa juurien kanssa huuhdellaan maahan ja hiekka. Seuraavaksi hiero vihreitä sipulia yhdessä Cilantron kanssa. Otamme kattilaan, jossa lämmitysöljy, aseta curry, kurpitsa siemenet ja paista hieman. Lisää vihreät ja paista toinen minuutti. Kaada maitoa ja vettä pannuun (400 ml). Odotamme kaiken yhdessä kiehuu, jonka jälkeen laitamme salaatin lehdet ja jälleen kiehuvat. Tuloksena oleva keitto jättää sekoittimen läpi ja lisää melko vähän soijakastiketta. Koristele jokaisen osan Cilantrosta ja siemenistä.
Ja mitä ruoanlaittoon tällä hetkellä?
Kuva: www.unsplash.com.
Päivälliseksi
Salaatti Brysselin kaali elokuvasta elokuvasta
Mitä me tarvitsemme:
- Lanttilit - 1 kuppi.
- Elokuva - ⅔ Glakanana.
- Sweet Pepper - 1 PC.
- Bryssel Cabbage - 200 g.
- Leek-salottiset - 3-4 lamput.
- Vihreät sipulit - 7 höyheniä.
- Curry - ¾ h. L.
- Oliiviöljy - 2 rkl.
- puoliksi sitruuna.
- Suola.
Kun valmistaudut:
Puhdista Brysselin kaali haalistuneista lehdistä, poistamme Narchin. Shining kaali. Tarvitsemme vihreitä sipulia lopulta ruokkia ruokia, leikkaamme sen myös. Mutta Bow-salotti leikataan ohuilla puoli renkaat. Pepper leikataan puoliksi ja poista siemenet. Leikkaa pieniksi paloiksi. Laita vihannekset leivinpaperille, lisää oliiviöljyä, suolaa, pippuria ja sekoita sitten. Lämmitetään 180 astetta, uuni laittaa vihanneksia 25 minuuttia. Tällä hetkellä pannulla laita elokuvat ja linssit, kaada vettä ja lisää curry. Odotamme, kunnes kaikki kiehuvat, minkä jälkeen vähennämme tulta. Keitä 15 minuuttia. Seuraavaksi, Solim, siirrä elokuvia ja linssejä kulhoon, lisää vihanneksia ja suihkeita sitruuna. Top sprinkled hienonnettu vihreällä sipulilla.