Ei ole koskaan liian myöhäistä työskennellä itsekehitystä - olitpa vähintään 20, vähintään 50 vuotta vanha. Hänen tärkeän vaiheensa nykyaikaisten psykoterapeuttien mukaan on hankkia taito puolustaa rajojaan. Ihmiset, jotka ovat taipuvaisia sopimaan kaikista ehdotuksista ja tekevät kompromisseja, pelkäävät loukata muita, tehdä korjaamaton virhe: he unohtavat tärkein asia elämässään olla loukata itseään. Vihjeitä auttavat selviytymään ongelmasta ja aloittamaan elämän puhtaasta arkista.
Määrittää kärsivällisyyden rajat
Ota paperiarkki ja jakaa se kahteen sarakkeeseen: Hyväksyn ja en hyväksy. Muista, kuinka ympärillään niitä tuli teidän kanssanne - mitä heidän toimintaansa kärsivät, ja jotka eivät käytännössä aiheuttaneet tunteita. Kysy, miksi se on tärkeää? Harjoitus auttaa keskittymään tunteisiinsa erottelussa yhteiskunnan asennuksista. Rajat ovat sallittujen ja kiellettyjen vyöhykkeen perustaminen. Joten joillekin ihmisille, kumppani tulee vakava henkinen trauma, kun taas toiset eivät näe mitään kauheaa siinä ja edelleen elää yhdessä.
Määritellä selkeästi sallittujen rajat
Katso itsesi sisällä
Jatka töitä, jotka on purettu menneisyyden suorittamisen aikana. Kysy itseltäsi kysymys: Mitä tunnen tällä hetkellä? Miksi tämä teko huolestuttaa minua niin paljon? Jokainen tuote voi väistää kuvan 1 - 10: een, mikä merkitsee kokeneiden tunteiden voimaa. Translaation itseanalyysin aikana voit määrittää perusytteen - se ei ole aina hänen vihansa. Usein maski viha piilottaa loukkaus, pelko tai ylpeys. "Kun joku toimii siten, että tunnet epämukavaksi, meille tämä on signaali, jota hän voi rikkoa tai ylittää rajan", sanoo Hyonan psykonin psykologian professori. Näiden ongelmien tekeminen, voit vapauttaa itsesi eräistä laitoksista ja vastata asianmukaisesti muiden toimiin.
Puhua oikein
Uskokaa minua, vain pienempi osa ihmisistä, jotka tarkoituksellisesti loukkaavat sinua, toiset tekevät sen tiedostamatta tai eivät näe mitään tuomittavaa tekossa. Äänitäsi tunteesi ääneen, annat henkilön ymmärtämään, mitä rajalla hän ei pitäisi mennä. Ei ole tarpeen nöyryyttää keskustelukumppani: huomauttaa, että aihe ei ole keskustelu nimenomaan hänen kanssaan, hänellä ei ole tarpeeksi tietoa täydellisestä keskustelusta tai olet harmissaan ajatuksistaan - tämä on tarpeeton. "En halua keskustella henkilökohtaisesta elämästäni jonkun toisen kanssa, paitsi kumppani. Valitse toinen aihe keskusteluun? " - Tällainen neutraali lause, jonka määrität selvästi aikeesi ja älä anna toisen henkilön tunteita.
Tunne itsesi ilmaisella henkilöllä Vapauta syyllisyys
Poista vastuu toisen henkilön tunteista. Keskustelukumppanin psykologia on sen toimivaltaansa eikä sinun. Terveillä suhteilla kumppani tai vanhempi ei ole kysymys siitä, voitko kieltäytyä tekemästä tai kertoa jotain - sitä pidetään aksiomina. Asutko muuten? Kerro minulle henkilö tunteistasi ja anna aika miettiä tilannetta - hän ymmärtää, että hän oli väärässä eikä enää painostanut sinua.
Mitä mieltä sinä olet? Miten sinusta tuntuu rikkomisesta rajojenne?