Painonpudotusprosessi edellyttää ymmärrystä ja kärsivällisyyttä. Joskus ihmiset ajattelevat: Koska se on niin - R-Times - ja siitä tuli kaunis. Mutta ihmeitä ei tapahdu. Tietenkin koko elämäni on mahdotonta istua ruokavaliossa, mutta aika ajoin sinun on kiinnitettävä paljon huomiota ja aika olla aina kunnossa. Tämä on koko prosessi, joka vaihtelee Cywlolarium ravinnosta (enintään 1 200 päivässä) ja päättyy luokkiin kuntovalmentaja.
Kun valmistain leikkeen kuvaamiseen "Marmelad" Ja konserttiohjelma "Jaga-Jaga", tuottaja Max Fadeev sanoi, että olen paksu, vaikka paino on vain 52 kilogrammaa. Ja minun täytyy tulla kuivaksi, kohokuvioiduilla lihaksilla ja painaa 46 kiloa. Siksi tarvitsin useita kuukausia tällaisessa muodossa, jonka tein. Olin mukana niin kaksi kertaa maailmanmestari Natalia Pringo kunto, sitten hänestä tuli nelinkertainen. Minulla oli valtavat urheilukuoret käsipainoilla joka päivä, juoksin tunnin varrella. Yleensä kulumista. I, tietenkin unelma dumplings kanssa kakkuja unelmissa. Ei vain, että olen periaatteessa halunnut makea, olin jatkuvasti nälkäinen, minulla ei ollut voimaa. Jopa siihen, että aivoni ei uskonut, jalat olivat humalassa heikkoudesta. Ja kun menin ulos 46 kilogramman kanssa konsertio-ohjelmassa, kuten sulhasen, näytteen silti, että olin rasvaa. Nyt katson valokuvia niistä ja en ymmärrä, kuka tämä on takana: poika tai tyttö? (Nauraa.) Yleensä tulos saavutettiin, mutta nyt en mene tällaisiin kokeisiin. Uskon, että kaikessa pitäisi olla toimenpide. Erityisesti kun kyseessä on terveys, ulkonäkö.
Tilaan urheilua ravitsemusta. Se on erittäin kätevä. Autossa - välipala nopeasti terveellinen ruoka, ja se on valmis työhön ja puolustukseen. Valikossa kananrinta keitetään, bash vedellä - tattari tai kaurapuuro, keitetty muna, paljon vettä ilman kaasua, suuri määrä vihreää teetä. Luonnollisesti kaikki jauhot, makea, hiilihapotettu juomat poistetaan ruokavaliosta. Toisin sanoen asianmukainen ravitsemus on pari tai keitetty muoto. On oltava suuri määrä vihanneksia ja vähän hedelmää.
On mahdotonta kieltäytyä kaikille. Sinun tarvitsee vain tietää mitta. Jos aiemmin en tiennyt toimenpiteitä ja kun näin kakun, oli mahdotonta olla kokeilematta sitä, nyt voin kieltäytyä itselleen. Sanon asiantuntijat, he sanovat, jos todella haluat, hyvin, yritä pala. Tiedät vain mitä työskennellä kuntosalilla. Ja ... jokainen osa, joka näkyy edessäsi, yritä jakaa puolet. Tämä välttää suuria osia ja ylikuormitusta.
KATYA LEL vaimonsa kanssa Igor Kuznetsov ja tytär Emily
Kuva: Instagram.com.
Teen joogaa neljä vuotta. Tourilla, minulla on aina matto kanssasi. Käytin mennä eri ryhmäluokkiin, mutta jotenkin en ollut vaikuttava. Ja tapauksen mukaan pääsin aikakauslehden kuvaamisesta yhdelle tunnetulle opettajalle ja lopulta se viivästyi. Olen erittäin tyytyväinen yksittäisiin luokkiin ja hengityselinten hutha joogaan, joka rauhoittaa minua. Löydän harmonia ja tasapainoa, jotka ovat tarpeellisia ammatissani, missä ikuiset kaavat, lennot, erinomaiset, joissa kaikki elämä on maalattu muutamassa sekunnissa. Kuormitus on valtava. Siirrät lavalla, laulaa elossa, ja keho on järkyttynyt. Kerron teille rehellisesti, en ymmärrä, miten ihmiset, jotka eivät harjoita urheilua ja joogaa, kaikki tämä kestää?
Olemme urheiluperhe. Minulla on aviomies - entinen urheilija korkeus hyppää. Siksi hän tekee ja kotona käsipainoilla, ja urheiluseurassa kävellä kanssani ja uida ja tukee minua luokassa: Täällä voit, hyvin tehty! Ja tytär harjoittaa uintia ja tennistä.
Se ei ole vielä kävellyt muovikursseja. Mutta kun aika tulee, ehkä keksiä tabletti: Söin sen - ja olet jo nuori. (Hymyilee.) Kosmetologien osalta, kun yritin valoa jättäen menetelmiä mökissä. Suurin vitamiinit kasvoille. Olen edelleen facebilding - voimistelu kasvoille. Ja tämä on erittäin oikea asia. Yritän jakaa aikaa joka päivä. Nyt suosittu nyt Gilauronki ei kuullut mitään hyvää. Nämä injektoat tekevät kaikki samantyyppiset, nukke. Ja kasvot ovat hajallaan niistä, mielestäni se ei ole kovin hyvä. Ja täyteaineet ja botoks ovat yleensä erittäin vaarallisia. Nämä ovat kaikki kemia, myrkkyjä.
ICRA EGGPLAZHANOV
Ainekset: Munakoisot - 500 g, sipuli - 400 g, tomaattia - 500 g,
Porkkana - 200 g, pippuri bulgarialainen makea - 500 g, valkosipuli - 1 pää, suola ja musta pippuri makuun.
Ruoanvalmistusmenetelmä: Kaikki vihannekset pesu, keula, valkosipuli ja porkkanat puhtaana kuoresta. Munakoisot ennen leikkauksia kuutioiksi ja aseta syvälle kulhoon vedellä 30 minuuttia, joten katkeruus tuli ulos. Porkkanaari Medium Grater. Kuutiot leikkaavat vihanneksia. Kuumassa paistinpannussa kaataa kasviöljyä. Munakoiso paista seitsemän minuuttia, siirtyy syvään pannuun, sitten paistaa vuorotellen muutaman minuutin sipuliin, porkkanat, makeat paprikat, tomaatteja antaa sen venyttää omalla mehullaan kymmenen minuuttia. Tämän jälkeen sinun on asetettava tomaatteja pannulla kaikki paistettuja vihanneksia, lisää suolaa ja mustapippuria makuun. Laita kattila levyyn pienellä palolla ja sammuta 30-40 minuuttia valmiuden suorittamiseksi. Ennen syöttöä itse voit lisätä valkosipulia. Hyvää ruokahalua!
Hiusmaski
Toistuva öljy lämmetä miellyttävään lämpimään lämpötilaan, levitä hiuksiin, kääri pyyhe ja pidä puoli tuntia. Tärkeä ehto: Sinun täytyy tehdä kurssi 5-7 kertaa. Hakea noin kerran tai kahdesti viikossa. Tarkistettu Kate Lel.