Ennen kuin teet itsesi hierontaa, sinun on tiedettävä, missä tapauksessa ei ole tarpeen soveltaa sitä. On mahdotonta tehdä tätä menettelyä mahdollisille tulehduksellisille sairauksille, allergisille reaktioille, märkivällä prosesseilla, kohotetuilla lämpötiloissa, verenvuoto- ja vatsakipu.
On olemassa perusperiaatteita, jotka olisi tunnettava ennen itsenäisen hieronnan jatkamista. Se tehdään tämän kehon sijainnilla, jonka avulla voit rentoutua lihaksia, joihin aiot vaikuttaa. Itsekieronta tehdään veren virran varrella, sydämestä kehästä.
Käsihieronta alkaa sormista , Päästä kyynärpään ja kyynärpään akselin masennukseen. On mahdotonta hierontaa hierontaa, koska on imusolmukkeita. Tämä pätee myös nivusen alueelle ja popliteate pate. Imusolmukkeiden hieronta on kielletty.
Kädet takana tulevat selkärangasta sivuille. Kaula on vaivautunut päänahasta alas. Jalat hieronta sormista polville ja nousee yläpuolelle lantioon. Rintakehän hieronta alkaa keskellä, rintalastalla ja siirtyä Armpat.
Itselivalikoima. Se mahdollistaa kivulias kouristukset, väsymys ja rentoutuvat lihakset. Maseling tarvitaan ja kaula ja kaulusalue. On parasta tehdä hieronta kerralla kahdella kädellä. Voit suorittaa menettelyn sekä istunnon että seisovan. Hieronnan aikana selkärangan on vältettävä. Kädet on painettava iholle. On tarpeen aloittaa ja lopettaa istunnon lyömästä kaulan takapinta, joka siirtyy hartioihin. Sitten vaivaa lihaksia, joissa on tiheät pyöreät liikkeet sormien tyynyt, sitten kankaiden leikkurit sivuille. Se auttaa hankaamaan alueen reunaa seitsemännen nikaman varrella.
Hieronta kädet kädet. Kuten tiedätte, käsissä on monia hermopäätteitä, jotka liittyvät sisäelinten työhön. Itselivalikoimat voivat lievittää kehon yleistä väsymystä, parantaa hyvinvointia, lisää suorituskykyä ja huomiota. Käynnistä Menettely on tarpeen kämmenten hankausta toisistaan lämmittää kangasta. Sitten voimakkaasti spiraalin liikkeet menettävät yhden käden takapuolen kämmenen kanssa, siirtyi sormet ylös. Tee useita kertoja "Castle", suoristaa kätesi edessäsi. Jaa jokainen sormi, nouse kynsistä pohjaan. Sormien triture esiintyy ensin ylhäältä ja alapuolelta, sitten sivuilta. Pyöreät liikkeet jokaisen kämmenen venyttämiseksi. Yläosien takana venyttää ihoa, ikään kuin hankaat sitä sormien välillä. Vedä jokainen sormi varovasti. Viimeistele menetelmä paloshekin kanssa.