Vanhempi, lähetät lapsillesi vain geenejä. Lapset hyväksyvät myös tottumuksesi - sekä hyvät että huonoja. Näytä lapsesi, että välität heistä jakamalla nämä vinkit ravitsemukseen, jota he käyttävät pitkään:
Tapa 1: tee ruoka värikäs
Elintarviketuotteiden syöminen ei ole vain viihde, vaan myös terveyshyödyt. Auta lapsia ymmärtämään monien moniväristen tuotteiden tavallisen ruokavalion sisällyttämisen ravitsemuksellisen arvon. Tämä ei tarkoita sitä, että jokaisella ateriolla on oltava monivärinen. Mutta sinun on yritettävä sisällyttää hedelmät ja vihannekset erilaisten sävyjen ruokavalioon. Anna värit vaihtelevat punaisesta, sinisestä ja oranssista keltaiseksi, vihreiksi ja valkoisiksi.
Sinun on yritettävä sisällyttää hedelmät ja vihannekset erilaisten sävyjen ruokavalioon.
Kuva: Unsplash.com.
Tapa 2: Älä ohita aamiaista
Jos opetat lapsia syömään lapsuudessa säännöllisesti, se lisää todennäköisyyttä, että he säilyttävät tämän hyödyllisen käytön, kun he ovat vanhempia. Opeta heille, että terveellinen aamiainen: käynnistää aivojensa ja energiansa, auttaa heitä pysymään vahvana, hillitsee kroonisten sairauksien hyökkäyksiä. Harvardin lääketieteellinen koulu vahvistaa, että aamiaisen hylkääminen on neljä kertaa lihavuuden todennäköisyys. Ja kuidun korkea pitoisuus monissa aamiaishiutaleissa voi auttaa vähentämään diabeteksen ja sydänsairauden riskiä.
Tavointi 3: Valitse miellyttävä harjoitus
Ei jokainen lapsi rakastaa urheilua, jotkut voivat pelätä liikuntaa. Mutta jos he näkevät, että olet aktiivinen ja etsit harjoitusta, että he pitävät, pysyvät terveinä ja aktiiviset ovat helppoa. Todennäköisesti he voivat lykätä näiden luokkien rakkautta aikuisuudessa. Jos lapsesi ei ole vielä löytänyt urheilulajejaan, kannustaa sitä jatkamaan yritystä ja näyttämään toimintaa hänen kanssaan. Tarjoa heille harjoittaa erilaisia liikuntaa, kuten uinti, jousiammunta tai voimistelu. He löytävät ehdottomasti, mitä he haluavat.
Tapa 4: Juo vettä, ei kaasua
Vesi on hyödyllinen, ja juomat ovat terveydelle haitallisia. Vaikka lapsesi eivät ymmärrä kaikkia syitä, miksi liikaa sokeria on haitallista heille, voit auttaa heitä ymmärtämään perusasiat. Esimerkiksi American Cardiology -yhdistyksen (AHA) mukaan sokeri alkoholittomissa juomissa ei sisällä ravintoaineita. Hän myös lisää kaloreita, mikä voi johtaa ongelmiin painon. Toisaalta vesi on elintärkeä resurssi ilman, että ihmiset eivät voi elää.
Tapahtuma 5: Katso tarroja
Lapsi, erityisesti teini-ikäiset, voivat hoitaa tarroja vaatteissaan. Näyttää heille, että on olemassa toinen etiketti, tärkeämpää terveydelle: etiketti, joka ilmaisee ravitsemuksellisen arvon. Näytä lapsille, koska heidän suosikki pakatut tuotteet ovat etikettejä, joilla on elintärkeitä tietoja ravitsemuksesta. Jotta heitä ei ylikuormitettu, keskittyisi useisiin etiketin keskeisiin osiin, kuten osan määrä: kaloreita, tyydyttyneitä rasvoja ja transdury, grammaa sokeria.
Yhteinen perhe Trapez auttaa eivät ylikuormittua
Kuva: Unsplash.com.
Tapaus 6: Nauti perheen illallisesta
Kiireisen perheen aikataulun ansiosta on vaikea löytää aikaa istua alas ja nauttia aterian, mutta kannattaa yrittää. Floridan yliopiston mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että perhe-sidokset merkitsevät sitä, että perheyritykset ovat vahvempia, lapset sopeutuvat, kaikki syövät enemmän ravitsevaa ruokaa, lapset harvemmin kärsivät lihavuudesta tai ylipainosta, lapset ovat vähemmän yleisesti väärin huumeita tai alkoholia.