Ruokavalio "Uusivuosi"
Termi: Kaksi viikkoa
Laihtuminen: 5-7 kg.
Peruskielto: Älä syö kuuden iltaisin, älä juo kolme tuntia ennen nukkumista, ei ole hienostunutta sokeria, kaikenlaisia ostettuja kastikkeita, kuten majoneesi, ketsuppi, soijakastike. Suljettavat ostetut makeiset, mehut, hiilihappoavat juomat, sirut, jogurtit, paitsi kreikkalainen. Älä liity ruokaa. Sulje sulautukset ja makkarat.
Mikä voi olla: aamulla tyhjään vatsaan juo lasillinen lämmintä vettä. Päivän aikana juo lasillinen vihreää teetä, juo vettä nopeudella 300 ml / 10 kg paino. Muista aamiaisen.
Miinukset: Monille, tällainen neste tuntuu erittäin suurelta.
Plussat: Tämä ruokavalio ei ole suljettu eikä esittele tiukkoja kieltoja. On epätodennäköistä, että kahdessa viikossa osoittautuu 5-7 kg, jos et rajoita itseäsi ravitsemukseen.
Ruokavalio "seitsemän kuormalavaa"
Termi: 7 päivää.
Painonpudotus: 1-3 kg viikossa.
Periaate: Ruokavalio on vuorottelu proteiinista ja hiilihydraattipäivistä. Ensimmäinen päivä on noin 500 g mitään kalaa tai äyriäisiä, voit lisätä vihreitä. Toinen päivä on 1,5 kg vihanneksia, paitsi perunat. Muodossa on vihanneksia, paitsi paistettua. Kolmas päivä - 500 g kanaa, voit kokata liemi. Neljäs päivä on 200 g viljaa. Viides päivä - 500 g mökkijuustoa (jopa 5% rasvaa). Kuudes päivä on 1,5 kg hedelmää, lukuun ottamatta banaaneja, päivämääriä ja persimmonia. Voit syödä marjoja. Seitsemäs päivä - vain vesi. Voit kasvattaa hieman hunajaa vedessä.
Peruskielto: Poista kokonaan alkoholi, sokeri, jauhot, kaikki makeiset. Ei voi paistaa tuotteita öljyssä.
Mikä voi olla: Yksi kuppi kahvia päivässä, juo 30 minuuttia ennen ateriaa tai sen jälkeen. Juo noin 1,5 litraa vettä päivässä, käännä kuppi vihreää teetä. Päivien vuorotellen on mahdotonta muuttaa.
Kanna: epätasapainoinen ruokavalio, ja se on parempi olla istua sitä pitkään. Asiantuntijat suosittelevat viikon kuluttua ruokavaliota ottamaan tauon kaksi tai kolme viikkoa ja toista sitten uudelleen.
Plussat: ruokavalio ei ole nälkäinen, ja voit noutaa haluamasi tuotteet.