Kevät on päivitysten todellinen aika, ja tämä pätee myös kehoon. Kaikki järjestelmät tulevat ulos "Winter Hookista" ja alkavat aktiivisempaa työtä. Tänä aikana voi olla, että meillä ei ole joitain elementtejä ja vitamiineja, jotka voivat johtaa epäonnistumiseen. Useimmiten meillä on yleinen väsymys, joka ei salli täysin elämää. Tänään päätimme kertoa vähän vitamiineista, joiden alijäämä on usein kevätjakso.
A-vitamiini
Yksi tärkeimmistä vitamiineista kehosi. Heti kun se muuttuu vähemmän kuin normi, ihon ongelmat alkavat, tulehdus ja kaikki krooniset "haavat" häiritsevät paljon useammin. Täytä A-vitamiinin puute auttaa tällaisia tuotteita, kuten kananmunia, maksa, eräitä kaloja ja voita. Lisäksi lisää vihanneksia ruokavaliolle: Kumpkin, porkkanat ja bulgarialaiset paprikat ovat jo pitkään tunnettu runsaasta vitamiineja, varsinkin paljon niissä on A-vitamiinia. Erityisen tärkeä A-vitamiini A lapsille, joten yritä hallita tärkeän elementin taso koko perheelle.
Yritä monipuolistaa ruokavaliota
Kuva: www.unsplash.com.
B-vitamiini.
Suuri ryhmä vitamiineja, joista puuttuu usein. B-vitamiinin puute ärsyttävä mies menettää uneensa, se alkaa ajaa uskomaton väsymys, ja ruokahalu katoaa lähes lainkaan. Jos huomaat tällaisia oireita, luovuttaa verikokeita ja yritä syödä maitoa, mökkijuustoa, maksaa, punaista lihaa ja pähkinöitä. Myös hemmottele itseäsi hedelmälevyillä, joilla on meloni, oranssi, omena ja viinirypäleet. Ryhmän B epämiellyttävimmät - vitamiinit ovat helposti pestä pois kehosta, joten on tärkeää seurata niiden tasoa useammin kuin muut vitamiinit.
E-vitamiini.
Tärkeä vitamiini naisten terveydelle. Hänen haittauksensa voi myös vaikuttaa alusten läpäisevyyteen - hyvin usein ihmisillä, joilla on vitamiinin puutosilmoitus punaisten pisteiden kanssa, kuten moolit, itse asiassa ongelma on ohentaa aluksia. Useimmiten E-vitamiinin puutteen oireet ilmenevät kuitenkin ihmisen seksuaalisessa järjestelmässä, ei melkein kaikkien potilaiden turha gynekologeissa tarkistaa E-vitamiinin puute kehossa. Vitamiini sisältyy vilja-, kasviöljyihin, siemeniin ja roskiin. Kokeile vähän monipuolistaa ruokavaliota vähentääkseen E-vitamiinin puutetta ja välttää epämiellyttäviä seurauksia, mutta eivät vielä laiskoja ottamaan analyysiä vähintään kerran vuodessa.
D-vitamiini.
Get D-vitamiini on melko vaikeaa näissä määrissä, jotka ovat tarpeen aikuisten henkilölle, varsinkin tapauksissa, joissa asut keskimmäisessä kaistalla, jossa aurinko on infreteen vieras. Mutta vitamiini-lisäravinteet voivat auttaa täyttämään vitamiinien puutetta, neuvoo neuvoja osallistumaan lääkäriin. D-vitamiini puolestaan auttaa tukemaan koskemattomuutta, joka auttaa ylläpitämään vahvoja luita ja osallistuvat metabolisten prosessien sääntelyyn. Suurin osa D-vitamiinista sisältyy rasva-kaloihin, sieniin ja kiinteään juustoon.